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我们每周会吃下2000片微塑料，怎么办？
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Thu, 18 Sep 2025 20:46:20 GMT
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15:32
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-luoxiaobin2019
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<p>今天你吃塑料了吗？这不是开玩笑，我们其实每天都在吃塑料，危害着自己和下一代。这集演讲人雒晓彬多年从事环保研发工作。在TEDx深圳2019年大会上，他和我们分享一些可怕的真相，原来塑料污染早已入侵了我们的生活。那我们可以做些什么，来保护我们和孩子的安全？</p><p>今天你吃塑料了吗？这不是开玩笑，我们其实每天都在吃塑料，危害著自己和下一代。这集演讲人雒晓彬多年从事环保研发工作。在TEDx深圳2019年大会上，他和我们分享一些可怕的真相，原来塑料污染早已入侵了我们的生活。那我们可以做些什么，来保护我们和孩子的安全？</p><p>【演讲人】雒晓彬，深圳蜗牛妈妈科技有限公司创始人，环太平洋无塑星球联盟创始人之一，被大家称为"蜗牛哥"。</p><p>【鸣谢】TEDx深圳2019团队和策展人单梓蕙。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>在过去的五年里，我和我的团队们用蜗牛一样的速度，做了一件关乎我们的未来，关乎我孩子的未来，也关乎到在座的各位、各位的孩子的未来的事情：那就是要解决日益严重的塑料污染的问题。</span><br/></p><p><span>我们先看看这只海龟。这只海龟是一只非常有名的海龟，网红龟，但是它为此付出了生命的代价，因为当志愿者和科研人员在解剖它的尸体的时候，它的体内塞满了塑料袋。</span><br/></p><p><span>被塑料毒死的鲸鱼，在挪威。被塑料毒死的信天翁，在美国的西海岸。</span><br/></p><p><span>很多人说这跟我有什么关系呢？离我们很遥远对吧？但是如果我问现场各位两个问题，第一个问题：塑料可以吃吗？第二个问题：今天您吃塑料了吗？好吧，你们觉得这是个很愚蠢甚至是弱智的问题，但是我会很严肃地告诉大家一个残酷残忍的答案：在座的各位包括我，我们每天都在吃塑料，准确地说，我们在吃塑料里面有毒的成分——塑化剂和双酚A。</span><br/></p><p><span>我们先科普一下这是一个什么鬼东西。塑化剂，我们内部简称是DEHP； 双酚A，我们简称叫BPA。它是塑料制品在加工过程中需要的原材料合成物，那么它对我们的人体的伤害有哪些呢？</span><br/></p><p><span>在2011年的时候，欧盟和北美就已经禁止了含有塑化剂的奶瓶的生产和销售。为什么？因为科研人员发现BPA会影响小孩子的生殖系统成长和发育，它会干扰我们的内分泌正常运行。</span><br/></p><p><span>而在今年夏天的时候，我们中国所有的父母都特别的忙。忙什么呢？更换我们小孩子包书的塑料书皮。我也是，但是我是帮别人的孩子。因为塑料书皮里面含有的塑化剂、甲醛是1A类致癌物，对于怀孕期间的妈妈会直接诱发乳腺癌。</span><br/></p><p><span>那么我们每天吃进的塑化剂有多少呢？大家猜一下。在今年，澳大利亚的一个大学已经告诉了我们答案：每周我们要吃进2000片塑化粒。所谓的塑化粒就是塑料分解以后直径小于五毫米的塑料碎片，叫塑化粒。那么它的大小是多少呢？类似于我们用的一张信用卡的大小，我们每个人每周吃这么多。</span><br/></p><p><span>那么我们所吃进的、所吸收的这些塑料污染物来自什么地方呢？在今年的联合国第七届海洋大会上公布了一个数字，每年有1300万吨的塑料是没有进行任何的处理就排入了大海，这意味着每一秒钟就会有一卡车的塑料垃圾直接扔到了海里。而全球每天有600亿个塑料袋和食品的包装袋产生。</span><br/></p><p><span>请问在中国我们每天产生多少个塑料垃圾呢？我告诉大家答案是1亿个，每天。当今天这个活动结束之后，时钟指向12点的时候，中国会产生一亿个塑料水杯。如果按照每个塑料水杯15公分的大小的话，连起来我们可以直接从北京连到美国的西雅图一个来回；我们26天用的一次性的纸杯可以直接从地球联系到月球。大家听起来觉得有点毛骨悚然。</span><br/></p><p><span>那么这些我们生活中常见的喝咖啡的杯子、吸管、塑料的杯子，我们把它们丢弃以后，它们在自然界中能生存多久呢？宝特瓶，就是我们喝水的一次性矿泉水的瓶子叫宝特瓶，它的自然分解的时间是450年，比我们六代同堂加起来时间还要长。</span><br/></p><p><span>我们经常去喝冷饮、喝奶茶用的一次性的吸管，它的分解时间需要200年。但是它分解的时间长短并不重要，最重要的是什么？它们分解之后残存的化学物质会继续毒害我们的海洋，污染我们的土地，污染我们的空气。反过来，它会通过自然的生物链进入我们人体。在今年，美国纽约（州立）大学的梅森教授(Sherri Mason)已经做了检测，在我们市场上所有的矿泉水里面发现了塑化剂。</span><br/></p><p><span>这张图片，我们检测了海鱼，这是我们亲自检测的。我们从海里面打上的鱼，每条鱼肚子里面都发现了至少5片的塑化剂。那么这发生在什么地方呢？在中国的香港，深圳的邻居。所以说我们丢弃的东西正在报复我们自己，甚至我们都看不到它举起了屠刀，但是它就像异形契约里的生化人David一样，要灭绝我们人类。</span><br/></p><p><span>目前全世界来处理塑料垃圾的方式主要有三种：第1种是焚烧发电，它的最大的弊端是什么呢？它会释放1A类的致癌物二恶英，如果大家不知道二恶英是什么味道的话，回到家里面烧一下自己家里的塑料就知道是什么味道了。第2种是掩埋，掩埋会和我们人类争夺宝贵的土地资源，污染土壤和地下水。第3种方式是目前正在方兴未艾的循环利用，但是在我们业内，我们把它叫做慢性自杀。因为很简单，塑料的再回收、再化粒的过程中，它的有害的气体、有害的物质会被重新释放一次，所以我们把它叫做慢性自杀。</span><br/></p><p><span>所以我们把塑料定义为人类历史上最糟糕的发明，没有之一，因为目前掌握的所有的技术拿它没有办法。</span><br/></p><p><span>我和我的团队从15年开始想做一些与众不同的事情。到了今天很多人问我们为什么能坚持下来？实际上非常简单，我们做的环保新材料的开发来取代塑料，首先我们是为了我们自己的孩子来做这件事情，所以我们义无反顾。没有实验室，我们借实验室；没有钱，卖车、卖房子，我们一直坚持到今天。</span><br/></p><p><span>而且从一开始，我们选择的技术路线就是全生物基的这样一个最难的技术路线，因为大家都知道，所有的塑料制品全部来自于石油基，所以它的毒性、它的不可降解是天然的，你很难从根本上去解决它。所以我们一开始就选择了生物基这样一个技术路线，它的原料来自于我们大家经常吃的玉米，所以它是天然无毒的。另外这种材料，它降解之后，降解物只有二氧化碳和水，不含任何的塑化剂，更没有双酚a。所以对环境也好，对人也好，它都是非常友好的。另外它的降解时间只有6个月的时间，不需要200年，不需要450年。</span><br/></p><p><span>在我们整个研发过程中，我们遇到的最大的瓶颈并不是说没有实验室没有钱，而是技术问题。因为所有的我们的日用品必须要耐高温，而我们在全球找不到任何你可以去学习甚至是去山寨的地方，所以我们只能从20度、40度、50度、60度、80度、90度、100度、110度，一点一点做1万次以上的同一个实验，去解决这些技术难题。</span><br/></p><p><span>所以今天我可以非常骄傲地说，我们已经量产了一次性的保鲜袋、一次性的吸管我们经常喝水用的马克杯、我们吃饭用的餐具、我们吃饭用的碗，现在全部已经进入了量产阶段。</span><br/></p><p><span>很多人说环保产品都很贵，我可以告诉大家，我们做的一个玉米杯，可以用来喝咖啡、喝热饮、喝茶，它的成本不到30块人民币。我们做的全降解无毒的吸管，两只加起来的话是一个美分，就类似于7分钱，我们认为已经是完全可以市场化的成本。</span><br/></p><p><span>那么在2020年我们有一个目标，我们希望在中国开发两万个无塑化的家庭，从吃饭用的餐具，从我们冰箱里面包裹水果、 包裹食物的保鲜膜，到我们扔垃圾的垃圾袋，全部用这种无毒环保的新材料来取代。影响的人我们希望能够超过六万人，我们估算了一下，如果这样做的话，我们一年能减少1600万个常规的塑料垃圾袋，减少七万吨的碳排放量。</span><br/></p><p><span>另外我们还有一个叫无塑星球的NGO，这个NGO是我们尽可能抽出周末的时间去discover bay ，去惠州，甚至去国外的一些海滩去捡塑料垃圾。大家可以看到这张照片，是我拍的，这是一个只有5岁的孩子，在下雨的过程中跟我到惠州的海边去捡塑料垃圾。</span><br/></p><p><span>因为在整个研发的过程中，我们意识到仅仅有技术的革新是远远不够的，仅有少部分人的警醒也是不够的，必须有更多的人介入塑料污染的解决过程，我们才能看到希望。就像很多人在朋友圈发的一样，雪崩的时候没有一片雪花是无辜的。</span><br/></p><p><span>实际上要向塑料说不，非常非常简单。比方说我们去上班的时候，我们带自己的保温杯，尽量不用一次性的杯子；我们去购物的时候能够带无纺布的购物袋；我们去网红店喝咖啡喝果汁的时候不用一次性的吸管。就这么简单就可以做到。</span><br/></p><p><span>我们现场有500人，我们可以做很简单的一个测试。如果明天在座的各位每天少用一个塑料袋，一个月我们在座的各位就可以减少多少呢？一年我们可以减少多少呢？我们每个月可以减少15,000个垃圾袋的使用，一年我们可以减少18万个塑料袋的使用。如果我们在座的各位说服我们的亲人，说服我们身边最好的一个朋友少用一个垃圾袋，我们一年可以减少54万个塑料袋的使用。</span><br/></p><p><span>所以我们希望更多的人能够参与，能够向塑料说不。我作为一个孩子的父亲，我做出了选择；我作为一个社会的公民，我已经做出了选择；我和我的团队已经做出了选择。 现在是在座的各位做出选择的时候。</span><br/></p><p><span>谢谢！</span><br/>
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【开学季精选】建立自信，可以改变你的命运
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Fri, 12 Sep 2025 01:28:43 GMT
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15:19
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-brittanypacknett2019
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77.1
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<p>知识和资源是获得成功的关键。但很多时候，当我们拥有了它们，还是无法改变命运。教育家Brittany Packnett Cunningham认为那是因为缺少了自信。好比燃料充足，唯独缺少了点亮它的火花。在2019年TED大会上，她分享三个方法，帮助自己和他人获得自信。</p><p>知识和资源是获得成功的关键。但很多时候，当我们拥有了它们，还是无法改变命运。教育家Brittany Packnett Cunningham认为那是因为缺少了自信。好比燃料充足，唯独缺少了点亮它的火花。在2019年TED大会上，她分享三个方法，帮助自己和他人获得自信。</p><p>【演讲人】Brittany Packnett Cunningham，教育家</p><p>【鸣谢】配音演员潇潇。讲稿中文翻译志愿者Buyun Ping， Lilian Chiu， psjmz mz， Xiaowei Dong。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>当我还是一个小女孩的时候，我家客厅的咖啡桌上有一本书。客厅是一个家的门面。我家客厅里摆着一快白色地毯，以及我母亲最珍爱的古董藏品。那间房间代表的是几代人所做的牺牲，他们因为贫困或是政策，买不起一件古董，更不可能拥有一间中产阶级的房子来放藏品。所以那个房间必须保持完美。但我每天都愿意冒着将那个完美的房间弄乱的风险， 只为了去看那本书。书封面上是一个名叫赛普蒂玛·克拉克的女人。她侧着身，擡头望向天空，银灰色的头发梳成了完美的玉米辫，从两侧垂下，自豪与智慧的气质流动在她深色的皮肤之下。</span><br/></p><p><span>赛普蒂玛是一名活动家和教育家，我仿照着她的样子，建立了自己的事业。但比她讲过的话更重要的是，当时她的那张照片，在我认字之前，就教会了我什么叫作自信。</span><br/></p><p><span>这听起来可能很简单，但我们常常低估自信的重要性。我们把自信当作锦上添花，而非必要之物。我们擡高知识与资源，却看低自信，觉得它不过是个软技能。在大多数情况下，我们拥有远超过去的知识和资源，却还是不能克服所有的不公和挑战。如果知识和资源能 满足我们所有的需求，那我们就不会仍在原地踏步。在我看来，自信是天平上缺失的一块重要的砝码。</span><br/></p><p><span>我对自信非常着迷。在过去的大部分人生中我一直充满自信，而在今后的人生中我也将保持如此。自信是点燃一切事物的必要火花。自信是灵感闪现和真正动手的分水岭，是从尝试到完成工作的转折点。即使失败，自信也能帮助我们坚持下去。</span><br/></p><p><span>咖啡桌上那本书的名字叫作《我梦想的世界》，如今，我梦想有那么一个世界，在那里，突破性的自信能够帮助我们实现最远大的梦想。</span><br/></p><p><span>当我还是个教师的时候，我就想建立这样的世界，就像幻想中的威利·旺卡的世界，但更有学术气息一点。我所有的学生都是黑色或棕色人种。他们所有人都出身于低收入家庭。他们中的一些人是移民，还有一些人是残疾人，在这个世界上，他们是最没有自信的一类人。这正是为什么我要在我的课堂中让我的学生建立自信，让他们学会充满自信，面对每一天，把这个世界重新构建成你们梦想中的那样。毕竟，如果没有信心改变世界的话，要学术技能又有什么用呢？ </span><br/></p><p><span>现在，我要向你们介绍我的两个学生：贾迈勒和蕾吉娜。这两个名字是化名，但故事都是真实的。</span><br/></p><p><span>贾迈勒头脑灵活，但注意力不集中。做独立作业的时候，他会在椅子上扭来扭曲，从来没能保持不动三分钟以上。像贾迈勒这样的学生会让新老师非常困惑，因为他们不知道要 怎么教导他们。我采取了一个直接方法。我和贾迈勒商量。只要他能够专心做事，那他想在教室的什么地方做事，都可以，比如说在教室地毯上，或是我的书桌后面，或是在他的储物柜里，那是他最喜欢的地方。贾迈勒最讨厌写作课，他从不愿意在课堂上大声朗读他写的东西，但我们依然取得了一些进步。</span><br/></p><p><span>有一天，我想在课堂上进行一场模拟的2008年总统选举。我带的三年级学生需要帮他们支持的候选人写一份政治演讲稿：巴拉克·奥巴马、希拉里·克林顿或是约翰·麦克凯恩。 </span><br/></p><p><span>大多数人选择的候选人都一样，但有一个学生选择了约翰·麦克凯恩。这个学生是贾迈勒。贾迈勒最终决定在班上朗读他写的稿子，而他的才华震惊了全班。和贾迈勒的父亲一样，约翰·麦克凯恩也是个退伍老兵，贾迈勒认为约翰·麦克凯恩会保护整个国家，就像贾迈勒的父亲保护自己的儿子那样。麦克凯恩不是我理想的候选人，但这并不重要，因为课堂上爆发出了雷鸣般的掌声，全体同学起立为勇敢的贾迈勒喝彩，这是那年他第一次表现得充满自信。 </span><br/></p><p><span>还有一个是蕾吉娜的故事。蕾吉娜也很聪明，但太活泼了。她每天都早早做完作业，然后开始骚扰其他学生，走来走去，大声讲话，传那些老师讨厌但是孩子们很喜欢的小纸条。一边听这话，一边露出微笑的你，是不是也传过许多这样的纸条？ </span><br/></p><p><span>尽管我对班级的要求很高，但很多时候，我会屈从于本能，比起自信，我更想让学生服从。蕾吉娜是班级里的一个不安定因素。一个好的老师可以一边纠正学生，一边鼓舞学生。但是那一天，我的老毛病犯了。我发火了，我没能让蕾吉娜明白她的行为扰乱了课堂，我指责蕾吉娜她本人很烦人。我看到她的眼中的光消失了，这光曾为整个班级带来了欢乐，而我却扑灭了它。整个班级都陷入了不安，直到放学都没能恢复。 </span><br/></p><p><span>我经常会想到那一天，并且祈祷我没有造成任何不可挽回的伤害，因为我也曾是一个像蕾吉娜一样的小女孩，我知道我可能在逐渐扼杀她一辈子的自信心。 </span><br/></p><p><span>当我们在低谷的时候，缺乏自信会让我们陷得更深，当我们在高处，缺乏自信会把我们打压下来，让我们在不能做、不要做，和不可能做之间的慌乱中四分五裂。缺乏自信，我们就会陷入僵局，甚至都不知该如何迈出第一步。而自信能拉我们一把，让我们带着肯定去行动。当我们相信自己能成功，而不仅仅是希望，我们做事的方式会变得不同。</span><br/></p><p><span>这儿有一个很有用的自我检查——如果你不够自信，这可能说明你需要重新调整你的目标。如果你太过自信，这可能说明你不脚踏实地。</span><br/></p><p><span>并非所有人都缺少自信。在这个社会上，一些人很容易就会自信，因为他们符合领袖的形象。我们奖励一些人的自信，惩罚另一些人的自信，一直以来，每天都有太多缺乏自信的人。对于我们中的一些人而言，自信是一项突破性的选择，如果因为缺少自信而导致我们最远大的理想覆灭，导致我们最伟大的梦想落空，那就太可惜了。我不愿冒这种风险。 </span><br/></p><p><span>那么我们应该如何获取自信呢？我认为，需要三个因素：允许、团体和好奇心。允许会产生信心，团体会滋养信心，好奇心会增强信心。在教育界，我们有一句话，你无法成为你看不到的东西。当我还是个小女孩的时候，我不自信，直到有人告诉我自信是什么。 </span><br/></p><p><span>我的家庭会一起做所有的事，包括日常的事，例如买新车。而每次我都会看到我父母重复同样的操作。我们走进经销店，我父亲会坐下，而我母亲会去挑选。当我母亲发现一辆她喜欢的车时，他们会去见经销商，不可避免的是，每次经销商都面向我父亲，更关注我父亲，认为我是父亲在主导这次购物，由此有了下面的对话。“派克尼特先生，我们怎样可以让您今天就下决心买这辆车？” 每次我父亲会以相同的方式回应。他会安静地慢慢指向我母亲，然后把双手放回大腿上。在80年代，和黑人女性商谈财务是件惊人的事，但不管如何，我会看着我母亲和经销商狠狠讨价还价，直到他们几乎是在免费送车给我们。 </span><br/></p><p><span>我母亲从不会陪笑，也从来不会害怕转身走开，我知道，她觉得自己只是在以便宜的价格买了辆车，但她做的这些，就是在给我一种许可，告诉我可以反抗别人的预设，无论谁怀疑自己，都要通过技能展现自信。</span><br/></p><p><span>自信需要允许来孕育，而团体是尝试自信最安全的地方。</span><br/></p><p><span>今年我到肯尼亚，跟马赛女性学习女性自主。在那里我遇到了一群叫作“母狮团”的年轻女性，是肯尼亚最早的全女性民间巡逻队之一。这八位勇敢的女性在青少年时期就已经创造了历史。我问其中最能言善道的女孩普丽蒂，“你会不会害怕？”我都想把她的回答纹在我身上。她说：“我当然害怕，但我找了我的姐妹们。她们告诉我，我们会比男人们做得更好，我们不会失败。” </span><br/></p><p><span>普丽蒂的自信让她能够找到狮子，击退盗猎者，这自信并非来源于她的运动能力或是信仰。她的自信源于姐妹的支持，源于团体。她说的是，如果我陷入自我怀疑中，我需要你在我身边，帮我恢复希望，重建我的自信。 </span><br/></p><p><span>在团体中，我能找到我的自信心，而你的好奇心能加固它。在我职业生涯早期，我主办了一场大型活动，这场活动并不是很顺利，可以说是非常糟糕。当我向经理汇报活动状况时，我知道她准备从头到尾数落我犯下的每一个错误，可能是从我出生开始。但相反，她开口是问了我一个问题： “你的意图是什么？”我很惊讶，但松了口气。她知道我内心已经很沮丧了，那个问题让我从自己的错误中学习，而不是打击我摇摇欲坠的自信心。好奇心让人们能够掌控自己的学习。那次交流帮助我在下一次的项目中取得了成功。</span><br/></p><p><span>允许、团体和好奇心：这三者能帮助我们培养自信，继而让我们用自信解决最大的挑战，建立我们梦想中的世界，在那里，一切不平等都被消除，公正会成为现实，在那里，我们的内心和外在都是自由的，因为我们知道，只有人人自由，才是真正的自由。那样的世界会鼓励所有人都获得自信，女性、黑人、或者任何看上去不像我们习以为常的领导人模样的人。在那里，人们明白那种自信正是开启理想中未来的关键钥匙。</span><br/></p><p><span>我有足够的信心相信这样的世界最终会到来，而我们是构建这个世界的人。</span><br/>
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运动会改变你的大脑
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Thu, 04 Sep 2025 18:21:04 GMT
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-wendysuzuki2017w
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<p>你想变得更聪明，心情更好吗？有一个意想不到的方法，就是运动。也许你认为，运动只对身体健康有用，但其实简单的运动对你的大脑也会产生立竿见影的效果，和长期的保护功效。神经科学家Wendy Suzuki 在2017年的TED女性大会上，从科学的角度分析运动怎样提高我们的思维能力和情绪。</p><p>你想变得更聪明，心情更好吗？有一个意想不到的方法，就是运动。也许你认为，运动只对身体健康有用，但其实简单的运动对你的大脑也会产生立竿见影的效果，和长期的保护功效。神经科学家Wendy Suzuki 在2017年的TED女性大会上，从科学的角度分析运动怎样提高我们的思维能力和情绪。</p><p>【演讲人】Wendy Suzuki，神经科学家，科普人 ，纽约大学神经科学中心 神经科学与心理学教授，著有《健康大脑，快乐生活：一项让你激活大脑并更好完成每件事的个人计划》。</p><p>【鸣谢】配音演员潇潇。讲稿中文翻译志愿者GGrace Bai， Lilian Chiu， Jia文清， Helen Chang。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>如果我告诉你，有一件事你马上去做的话，就会对你的大脑，包括情绪和专注力立刻产生积极作用，做这件事还可以长期维持并保护你的大脑免受抑郁、老年痴呆、失智症等疾病的侵袭。你会愿意去做这件事吗？一定愿意吧！ </span><br/></p><p><span>我所说的就是体育运动的强大效果。简单地让你的身体动起来，就能够对你的大脑产生 立竿见影的和长期的保护功效，并且可以持续一生。</span><br/></p><p><span>所以我今天想要分享一个故事，关于我作为一名神经科学教授，如何使用我所深度理解的神经科学，在自己身上做了一项实验。在这个实验中我发现了，为什么运动最易转化成对你的大脑有益的东西。作为一名神经科学家，我知道，我们的大脑是人类所知的最为复杂的结构。但是谈论大脑和亲眼看到它是两件事。 </span><br/></p><p><span>我们今天要讨论的人类大脑结构，涉及两个关键部分。第一部分是前额皮层，就在你额头后面，对做决定、专注力、注意力及性格等至关重要。第二个重要的区域是在颞叶，右边这里。在大脑里有两个颞叶，右边一个，左边一个。在颞叶深处有一个非常关键的结构，它关系到你能够形成和保存对事实、事件的长期记忆的能力，它被称作海马体。我一直对海马体非常着迷。一件短暂的事情，比如说，你的初吻，你第一个孩子诞生的时刻，如何形成一个能够改变你的大脑并且持续终生的记忆？这是我想要去弄明白的。我想要去开始记录当形成新的记忆的时候海马体中每个单独细胞活动，从本质上尝试解码这些电流活动的短暂爆发。这是神经元相互交流的方式，这些短暂的爆发也许会让我们形成一段新的记忆，也许不会。</span><br/></p><p><span>但是几年之前，我做了一些科学界中很少见的实验。作为一个神经科学的全职教授，我决定彻底扭转我的研究计划，因为我遇到了非常神奇的事物，它有可能改变许多人的生命。我必须要去研究它。</span><br/></p><p><span>我发现并亲身经历了运动对大脑的改变。而且是一种完全“无心插柳柳成荫”的方式。</span><br/></p><p><span>当时我正处于记忆研究的最高点 —— 数据如潮水般涌入，我在这个领域正在声名鹊起。但当我在实验室外时，我注意到一件事，那就是我没有社交生活。我花费了太多时间在黑暗的屋子里独自一人倾听那些脑细胞上；我完全不运动，我已经长胖了25磅。事实上，我花费了很多年才意识到这个问题。我当时是很糟糕的，而我不该如此。我自己一个人去做了一次漂流，因为我没朋友啊。然后当我回来后，我意识到“天哪，我是那趟旅程里最弱的一个！”</span><br/></p><p><span>我回来后就给自己下了一个任务，我对自己说：“我再也不要这种感受，再也不要做一趟漂流中最弱的那个了。”这个想法促使我走进了健身房。我的A型人格促使我尝试了健身房所有运动，我尝试了一切，我做了拳击训练、舞蹈、瑜伽、踏步教程。开始的时候确实很难，但我注意到每一次汗水挥洒后，我的情绪都变得非常好，精力也更好。那促使我一直不断走进健身房，渐渐感到自己变得强壮，我感受非常好，甚至还减掉了那25磅。 </span><br/></p><p><span>现在，从我经常去参加运动已经一年半过去了，我注意到有些东西值得我坐下来记录。当时我正坐在桌旁，写着一份研究基金申请，一个想法突然从脑海冒出来，此前我从未这样想过，这个想法就是“天哪，申请材料今天写得很顺利嘛！” </span><br/></p><p><span>所有科学家都会在我这样说的时候大笑，因为基金申请书从来都不好写。它太难了，你总是绞尽脑汁，试图想出能够赢得百万美金的想法。但我意识到那次写作很顺利，因为我能够专注地保持我的注意力的时间比以往都要久，我的长期记忆显示也更好了。我实验室里研究的就是长期记忆，从那时起我将两者联系在一起。 </span><br/></p><p><span>或许我所有的运动都在改变我的大脑，或许我在自己没有意识到的情况下对我自己进行了一项实验。作为一个好奇的神经学家，我去文献里面查找现有已知的关于运动对于大脑的影响。我发现一项让人欣喜的并且正在增长的文献记载，记载了几乎所有发生在我身上的事：更好的情绪、精力、记忆力和专注力。我了解得越多，就越认识到运动的魅力，这也指引我做了一个重大决定来完全扭转我的研究方向。</span><br/></p><p><span>现在，经过几年对这个问题的专注研究，我得到了以下结论：运动是当下你所能做的对大脑最好的最具转化性的东西，有以下三个原因：</span><br/></p><p><span>原因一：它对你的大脑有立竿见影的影响。你所做的每一点运动都会立刻提升你神经递质的水平，像是海马体、血清素和去甲肾上腺素，所以它会立马提升你的情绪。这也正是我所体会到的。我的实验显示，单个短暂的运动可以提升你转移和集中注意力的能力，这种提升可以持续至少两个小时。最后，研究还显示，运动本身可以提升你的反应时间。这意味着你在接星巴克杯子的时候更迅速，万一它掉下柜台的话，这一点可以说是相当重要了。</span><br/></p><p><span>但是这些直接影响都是短暂的，它们只能帮你一时。你需要做的是像我一样，改变你的锻炼习惯，增强你的心肺功能，来取得长期的效果。这些效果之所以能够长期有用，是因为运动改变了大脑的解剖结构、生理机能和功能。</span><br/></p><p><span>让我们从我最喜欢的大脑区域海马体开始。运动能够产生全新的脑细胞，能够增加海马体中全新脑细胞的数量，同时提升你的长期记忆力。这些对你我都适用。</span><br/></p><p><span>原因二：在神经科学研究中最常见的发现，是长期运动的影响。它能够单独提升你的注意力或是你的前额皮层，你不仅能够得到更好的专注力，同时也增加了你的海马体数量。最后一点是，你不仅能够获得即时的愉悦心情，而且这种情绪还能够维持较长的时间。所以你获得的是能够长期存在的情绪转化神经元。 </span><br/></p><p><span>但实际上，运动最管用的是对你大脑的保护作用。你可以将大脑想象成是一块肌肉，你运动得越多，你的海马体和前额皮层就越大越强壮。为什么这一点很重要呢？因为前额皮层和海马体是最容易受神经退化疾病影响的两个区域，并且认知能力容易随着衰老而下降。所以增加运动量，虽然不能治愈痴呆症或阿茨海默症，但是能帮你创造出最强壮有力的海马体和前额皮层，当这些疾病来袭时能有效抵御。因此，你可以把运动想象成是为你的大脑额外提供的退休金计划，对不对？而且更棒的是，它是免费的。</span><br/></p><p><span>所以重点来了。大家都会说：“这听起来很不错啊，温蒂，但我只想知道一件事，告诉我吧，如果我想要实现你所说的这些变化，运动的最低量是多少？”</span><br/></p><p><span>我马上就会给出答案。首先，好消息是：你不需要参加铁人三项才能获得这些改变。首要的原则是你需每周运动三到四次，每次最低30分钟，要包含有氧运动，这样能够让你的心率加快。还有一个好消息是，你不需要走进健身房办一张昂贵的会员卡，在你能力范围内，在周边街区多走一圈；如果见到台阶，就走走台阶。这些能量的聚集和你在健身房上的有氧课程是一样的。</span><br/></p><p><span>所以我从记忆先锋变成了运动探索者，还成为了一名专业认证的运动教练。从深入大脑内部的运作，到尝试了解运动如何来提升大脑的性能。我刚才提到了每周三到四次，每次30分钟的运动法则。但是我的实验室现在有更远大的目标——我想了解在你的年龄、体能水平、遗传背景下的最佳运动方案，使今天的运动效果最大化，改善你的大脑，并且在你的余生中继续有效地保护你的大脑。</span><br/>
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明知不会有好转，治还是不治？
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Fri, 29 Aug 2025 02:42:16 GMT
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-gujin2019
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<p>癌症晚期患者的家属，最后总会面对一个最难的抉择——还治不治？明知不会有好转，是继续让亲人治疗，遭受更多痛苦，还是......放手？在这个时候，医生又可以做些什么？这集的演讲人是北京大学首钢医院院长顾晋，在2019年TEDx海淀大会上，他从一位资深外科医生的角度分享，怎么样为生命保留尊严和体面。</p><p>癌症晚期患者的家属，最后总会面对一个最难的抉择——还治不治？明知不会有好转，是继续让亲人治疗，遭受更多痛苦，还是......放手？在这个时候，医生又可以做些什么？这集的演讲人是北京大学首钢医院院长顾晋，在2019年TEDx海淀大会上，他从一位资深外科医生的角度分享，怎么样为生命保留尊严和体面。</p><p>【演讲人】顾晋，北京大学首钢医院院长、外科医生</p><p>【鸣谢】TEDx海淀2019团队与策展人李凌瑶。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>我是一个肿瘤外科医生，每天是在和肿瘤病人打交道。大概在半年以前，我有一个病人，她才十几岁，这是个女孩子，那么她呢，得了结肠癌。到了我们这儿来看的时候，我开始想给她收进医院，后来我想给她做手术，后来我就发现她的肿瘤比较晚，侵犯到了肝脏和肺脏。大家知道，一个肿瘤如果侵犯到肝脏和肺脏的话，再做外科手术就没有意义了。</span><br/></p><p><span>后来我就把她的父母叫到我这儿来，我跟他们说：“您的孩子呢，我经过检查以后发现她的肝、肺都转移了。”后来她的父母就非常激动，她父亲跟我说：“大夫，我有两个孩子，一个儿子一个女儿。我现在就这点钱，这是给我儿子结婚的钱，我希望这点钱能够救我的女儿。”但是，我就跟他说：“你的病情非常严重，要是做手术的话，恐怕也没有很好的结果。我觉得，你的钱都花掉以后，也换不回女儿的生命。”后来她的父亲母亲就都哭了，她母亲哭得特别伤心，她就说“能不能再救我的女儿？”后来我说：“唯一的办法就是你们回去吧，因为生活还要继续。”</span><br/></p><p><span>癌症在我们国家，发病率其实不是最高的，我们是中低水平，但是呢，我们的数量是比较大的。按照中国2015年的资料看，癌症，我们每年新发的病人有420多万，每年呢有290多万的癌症病人离开了这个世界。所以，也就是说，其实每天有7500个癌症病人死亡。那么，面对这样大的癌症的群体，我们能做些什么呢？我们国家的癌症治疗到底是什么水平呢？</span><br/></p><p><span>我们国家北京、上海、广州这些大城市，对于癌症的治疗来说，应该是国际水平的，有些单位的治疗水平甚至于和美国、和欧洲最好的治疗癌症中心都是可以媲美的。但是呢，因为我们国家地大物博，很多地方社会经济发展不平衡，医疗的条件也不一样。整体来说，作为一个国家整体来说，我们癌症的治疗水平，就是它的五年生存率，和美国相差了20多个百分点。那么，面对这么大的问题，我们怎么办？</span><br/></p><p><span>那么首先，我们要找出整体来提高我们国家癌症治疗水平的对策是什么。</span><br/></p><p><span>首先，我们要了解谁来诊治了我们国家大部分的癌症病人。后来我们发现，中国有3000个县，有6000家县医院，这6000家县医院诊治了中国的9亿人。那么，我们想和企业合作，就是在我们的县级医院，把我们的肿瘤（治疗）规范做在他们的信息系统里头，然后呢，让这些县医院的癌症诊疗水平有很大的提高。那么我们相信，如果我们国家的县医院，它的癌症治疗都规范的话，整体地提高我们国家癌症治疗的水平是可以实现的。</span><br/></p><p><span>那么，除了诊断和治疗以外，癌症治疗当中还需要什么? 其实是需要一些人文精神的关怀。在这里，我特别想讲一讲人文精神是什么。</span><br/></p><p><span>在30多年以前我当实习大夫的时候，我遇到了一个病人。当时我是一个实习医生，我进到那个病房去采病史，拿着那个病历，我就进去了。进去了以后，这个病人是一个50多岁的女工程师，她是肺癌的晚期，在病房里头已经住了半年了。我不太了解这个情况，我进去了，我就走到病人的床前说：“您好，我是新来的医生，我想问问您的病史。”这个病人看了我一眼就闭上眼睛了，就不理我了。我觉得很尴尬，作为一个新医生，第一次和病人谈话，病人根本不理我。这时候她爱人就说话了，说：“大夫你别介意，她很累。”我就跟她爱人说两句吧，我说：“你们来多长时间了？”他说“我们住了半年了”。</span><br/></p><p><span>我就跟他聊吧，那时候正好是中国女排要得世界冠军，跟美国队打。后来我就说“哎，今天排球其实打得还不错”，这个病人一听“排球”两个字，她就把眼睛睁开了，她就问我说：“今天打得怎么样？” 我说：“今天打得还不错。”然后呢，我就说“您特懂排球啊？”她说“我在大学时是打排球的”。然后她就跟我聊起排球，我呢也想她理我了，是吧，我就跟她聊，聊了大概20分钟。她特别高兴，还笑了。后来我的老师叫我，我就出来了。等我走出这个诊室的时候，她的爱人就冲出来了，一把抓住我的手，当时我特别紧张，我觉得我是不是做错什么了。她爱人就两眼含泪，他跟我说：“小顾大夫，谢谢你！”我说：“您别谢我，我实习大夫，她的治疗我没参与。”后来他说“我们在这住了半年了，这半年我们俩就你看着我，我看着你”，他说“今天这20分钟，您刚才跟她聊的这20分钟，是我们这半年最开心的，半年以来我第一次看到她笑”。</span><br/></p><p><span>所以这件事让我印象非常深刻，我就觉得，其实医学不光是我们说的打针、吃药、放疗、化疗、外科手术，其实我们用语言，用我们的人文精神，就可以给病人治病。这个对我的印象特别的深刻。</span><br/></p><p><span>那么在92年我留学法国，当时我是个外科医生我，就每天跟着他们上手术。有一天我正快下班了，我准备从手术室出来，结果就看见他们推着病人进来。其实推着病人进来做手术这是很常见，每天都会发生，但是我就注意到躺在床上的那个病人，我觉得这种病人他不会再做手术了，我说这种状态怎么还能做手术呢？虽然我不是老大夫，但是至少我知道哪些病人是可以做手术的，哪些病人是不能做手术的，他身体承受不了。我一看这个病人特别的消瘦，脸色也非常不好。我说这病人还做什么手术？我就问那个医生，他说：“正好你还在这，你别走了，一会我们一块去做这手术，这是病人来捐献器官。”</span><br/></p><p><span>他是一个其它的病的中末期的病人，按照当时的法国的法律，他只要同意，家属也同意，他可以捐献出他的自己的器官。那么这个病人还是清醒的，这种状态呢，他眼睛还在眨。那么他进手术室这道门的时候，我就看到他的亲人就含着泪和他吻别，就吻他的脑门。然后这个病人就推进来了，他的家属在外边就哭了，因为什么呢？他知道他进去这段时间，这是他最后的诀别，因为这个病人要把他的肝脏、肺脏、角膜等等脏器捐献给其他的人。那么对于我一个从中国来的医生，我第一次感觉到，怎么还有这样的手术？我说他还活着。但是他们给我讲了一句话，对我震动特别大，他说这是生命的一种延续。那么这个病人虽然说他已经到疾病的晚期，实际上他也是饱受疾病的折磨。他要把器官献给别人的话，这是对生命的一种尊重，他会让更多的人获得新的生命，他的生命也得以延续。所以这时候，对我的印象就是说，医学其实本身不仅仅是打针吃药，对于肿瘤病人来说，也不是说我们光去开刀，光去化疗，其实很多病人他们的心理上的感受，这点我觉得特别需要大家理解。</span><br/></p><p><span>这个病人是一个32岁的一个小伙子，他是一个直肠癌。我们知道直肠癌是我们消化道最后这一段。直肠癌，如果低位的直肠癌，他得的肿瘤的时候，我们要给他做手术，就要把肛门挖掉，然后我们要给他改一个道，在肚子上打个洞，让肠子从这来排便。那么他就要扣一个袋，所谓老百姓说的叫“带粪兜儿”。这个病人就接受了这样一个手术。</span><br/></p><p><span>那么，当时他的妻子到我的门诊来看，她就把照片拿出来。我一看，肚子上四分之一都是肿瘤。因为这种造口一般是扣一个袋，他穿上衣服是看不出来的。但是他这个肿瘤非常大，有感染，又有粪便，他没法儿扣，他就拿着毛巾、塑料袋就这样捂着。他一打开，我一看非常大。我说这个可能够呛，不过你可以让他过来，我看看。</span><br/></p><p><span>这时候他爱人就两眼含泪了。我说怎么了，她说：“大夫，我去了这么多医院，就是您说，没有当面拒绝我，让我带他来。”她说我下礼拜就带他来。来了以后，当时天气还比较冷，他推了一个轮椅进来。进来以后，后来他爱人就说：“大夫您不知道，我回去以后他特别高兴。”她说我们俩哭了一晚上，他说有大夫要救我。后来我一听这个，觉得这是不是给我戴高帽。我说你打开我看看，这个小伙子其实挺清秀的，他穿得挺厚。他把衣服打开，一打开大衣，味道完全就是脓毒的感染的那种味道。打开以后，造口瘤子就很大。我一看，比我想象的还要大。而且说实在，我干了30年医生，我第一次看见肚子上长这么大的肿瘤。</span><br/></p><p><span>后来我说“你这做不了了，小伙子”，他就特别失望，说“大夫，别啊”，他说“我这么老远来了“，我说“你老远来，我得能做呀，我得能为你做事啊”。他说：“大夫，真的，我跟您说吧，我这个病啊，我现在门都出不了，我一点尊严都没有。”我说“你这个还是有一个地方还怀疑是有点转移“，我说如果是转移的话就更不能做了，其实我有一百个理由不给他做。</span><br/></p><p><span>后来他说了一句话，就是“大夫，我的女儿三岁，我的女儿都不让我抱她一下。”他说“大夫，我才30多岁，我想看着我女儿长大”。他这句话就深深地打动了我，因为我也是当父亲的，我也有孩子，我特别能理解当父亲的这样一个愿望。他那眼神里那种对生命的渴望，确实我现在还记得。后来我就决心，我说给他做吧，下了决心给他做了这个手术。做完这个手术以后，我们还要做整形，把他肚皮上这么大的一个缺损给他修补上。做完了以后，他就特别高兴，他说“大夫，你都不知道，我半年都没出门”，他说“我已经能在人群里走了”。 </span><br/></p><p><span>大家知道李健有一首歌《只因为在人群中多看了你一眼》，那么我们每天都在人群里走，我们从来没觉得在人群里走有多幸福，对不对？但对他来说，他真的觉得特别幸福，脸上洋溢的那种快乐确实让你特别感动，他说“我现在可以，我的女儿让我抱她了”。但是这个病人在又过了半年，他还是去世了。</span><br/></p><p><span>这件事给我印象特别深刻。我这是做医生30年，第一次为病人的尊严考虑，我给他做这手术。其实我完全可以不做这手术，而且他的手术的效果也不是特别的好。但是我觉得对于一个癌症的晚期的病人，他能够有尊严地在人群里走，可能比他在家里等着死要好得多。我觉得这本身也是对生命的一种尊重，所以我也没后悔。</span><br/></p><p><span>那么对于晚期的癌症病人，有时候我们觉得有很多我们要做的事情，但是我们做不了。我们作为医生，我们的职责是救死扶伤，说医生要抢救生命。但是一些癌症晚期的病人，他自己就不想活，他觉得我生不如死，你为什么要救我。而且在癌症晚期的这些病人，比如说食道的或者是胃的这些肿瘤，他们真的是非常痛苦，他真是度日如年，他真是生不如死。但是家属们往往都会说，有一个病人家属就跟我说“我就希望我妈在，我妈在，我的家才在，我回家才能是个完整的家”，但是他没有想到他母亲是在疾病的折磨下。有的癌症晚期病人跟我说：“我真的一天都不想再活下去了，但是我就是为了我的孩子们，我看着他们长大，我真的舍不下他们，我苦点我就熬着吧。”</span><br/></p><p><span>所以在很多癌症病人在晚期抢救的时候，我们遇到的一个很大的问题：明知道他不可能活了，而且他是饱受疾病的折磨，我们在跟病人谈的时候，你们考虑不考虑放弃治疗，因为他本身非常难受？有一个病人气管插管，插了大概20多天了，20多天后气管就不能再插，你就要气管切开了。这时候就跟他家属谈“你还要不要气管切开？”因为我们百分之百肯定救不了他了，但是家属就不干。我回头看那个病人，他使劲地摇头，为什么？他不愿意再受这罪了。但是这种时候，家属往往有一种被围观的感觉我经，历太多了，家属他很难放弃，他说“我不能放弃，我要放弃就是我不孝。”</span><br/></p><p><span>所以在这种情况下，我们医生真的是非常难。我有时候觉得我们说不出来，说“不能让你再继续治疗”，但是家属有时候往往从自己的角度去考虑。我觉得现在的医学的发展，其实我们的技术和国外都非常接近，我们的医生的人文素质的培养也已经逐渐地跟上来了。但是我觉得，确实我今天看到大家都是年轻人，其实，趁你们的父母还健康，真的好好爱他们，因为有很多的时候，当你做抉择的时候，可能你会突然觉得，生命为什么这么短？</span><br/></p><p><span>所以，我觉得有时候作为医生，我特别希望大家在一些癌症晚期的时候，要理性地去判断，理性地去对待这些亲人。你们要想一想，如果你是他的话，你会怎么样？对于晚期癌症的病人，我就想说一句话：“放手也是一种爱。”谢谢大家。</span><br/>
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【暑期精选】热恋和出轨的人，大脑里发生了什么？
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Thu, 21 Aug 2025 05:00:00 GMT
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-helenfisher2006
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<p>在爱情里，我们有可能同时爱着不同的人吗？我们为什么对伴侣会产生强烈的占有欲？又为什么会出轨？Helen Fisher在TED2006年大会上，解析我们的大脑如何支配爱情。</p><p>在爱情里，我们有可能同时爱著不同的人吗？我们为什么对伴侣会产生强烈的占有欲？又为什么会出轨？Helen Fisher在TED2006年大会上，解析我们的大脑如何支配爱情。</p><p>【演讲人】Helen Fisher ，生物人类学家，大型交友网站 Match.com 的首席科学顾问。</p><p>【鸣谢】配音演员潇潇。讲稿中文翻译志愿者旋律 Lam， tian Zeng， Lauren Huang， Alex M. Chang。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>我今天要讲两个下世纪的大趋势，也很有可能是未来10,000年的趋势。但是，我想首先从我对爱情的研究讲起。我和我的同事对32个深陷爱情中的人进行了功能性核磁共振大脑扫描。这些人中的17个人获取了异性的芳心，其他的15个人则刚刚被甩。我想先讲一下这个实验，然后是我对爱情的理解。</span><br/></p><p><span>莎士比亚曾经问道：“爱情是什么？”我想我们的祖先对这个问题的困惑，从一百万年前他们围坐在篝火边或者躺着看星星时就开始了。为了找到浪漫爱情的内涵，我翻阅了45年来心理学方面的研究成果，发现当人们陷入爱情的时候会发生一些特殊的现象。</span><br/></p><p><span>首先会发生的是，另一个人开始被赋予了“特殊意义”。就像一个卡车司机曾经对我说，我的世界有了一个新的中心，那就是玛丽.安。</span><br/></p><p><span>而萧伯纳用不同的方式表达了同样的意思。他说，爱情中的人会夸大一个女人和另外一个女人的差别。而事实也确实是这样的。你会把全部的关注放在这个人身上。虽然你也可以列出你不喜欢ta的地方，但对缺点马上置之不理，然后全力去爱ta。就像乔叟说的那样，“爱情是盲目的”。</span><br/></p><p><span>为了理解浪漫爱情，我决定阅读来自世界各地的诗歌。现在我想给你们读一首写于八世纪中国的小诗，因为它几近完美的展现了一个男人是怎样全身心的关注一个女人。就像一个人疯狂地爱上另一个人的时候，走进停车场，他会觉得连这个人的车都和其他车不一样，这个人晚宴上的红酒杯也和其他的酒杯不一样。在这个故事里，一个男人迷上了一张竹席。</span><br/></p><p><span>这首诗是诗人元稹所写的：竹簟衬重茵，未忍都令卷。忆昨初来日，看君自施展。他之所以迷上一个竹席，可能跟你我一样，因为头脑里的多巴胺增多而引起的反应。</span><br/></p><p><span>但不管怎么说，不仅这个人对你来说有特殊的含义，你会全身心地关注ta，你会对ta极度地吹捧，而且你的精力旺盛异常，就像一个波利尼亚人说的那样：“我觉得仿佛飞到了空中”。你会整晚都睡不着，一直散步到黎明。当事情进展顺利的时候，你会觉得兴高采烈。当事情不顺利的时候，你又会陷入极度的失望和恐慌。你完全依赖于这个人了。就像一个纽约的商人对我说的，“她喜欢的任何东西我都喜欢”。简单，爱情就是那么简单。</span><br/></p><p><span>你会对性有极强的占有欲。你知道，如果你只是随随便便和一个人上床，你并不会在意ta是否和其他人上床。但当你陷入爱情的时候，你对性会有极强的占有欲。我想这种现象是遵循尔达文进化论的，也促进了人类的进化。因为爱情把两个人紧紧绑在了一起，这种关系牢固到足以让他们生儿育女。</span><br/></p><p><span>但爱情最重要的特征是渴望某一个人不仅是性上的，还包括感情上的渴望。当然能和ta同床共枕是很好的，但你更期待ta会给你打电话，约你出去，等等，希望他告诉你他爱你。爱情另外一个主要的特征是动机。你已经迫不及待的开始行动，你想得到这个人。</span><br/></p><p><span>爱情的最后一个特征是痴迷。当我让他们进入核磁共振机之前，我会问他们各种各样的问题。但最重要的一个问题始终是：“你一天之中有多少时间是在想念这个人的？”他们会说，“整天整夜。从来没停止过想念”。</span><br/></p><p><span>然后，我会问他们最后一个问题，我经常会想方设法引导他们去回答这个问题，因为我不是一个心理学家，我没法治愈人们心灵的创伤。这个问题就是：“你会为这个人去死吗？”这些人会说“会的！”就好像我请他们把盐递给我那样理所当然。对这样的回答，我感到很震惊。</span><br/></p><p><span>进行大脑扫描时，我们给实验者看一张爱人的照片，另外一张是普通的照片。在看两组照片的间隔中，会穿插一个用来转移注意力的小活动。由此，我们可以观察比较大脑在高度运作时，和在休息状态中的表现。我们发现很多大脑区域变得活跃。而我们最关注的，是那块在你对可卡因犯瘾的时候会被激活的大脑区域。我们发现这种脑部活动，跟人们看到爱人照片时产生的反应一模一样。</span><br/></p><p><span>我开始意识到浪漫爱情并不仅仅是一种情绪。</span><br/></p><p><span>我曾经认为爱情就是一系列的情绪，从非常强烈到非常微弱的。但事实上，爱情是一种驱动力。它来自于心灵深处的动力，来自于我们内心的欲望，一种强烈的愿望。这种动力，就像你想要得到那一块巧克力一样，就像你想要在工作中获得晋升一样。它在驱动我们的大脑活动，它是我们的驱动力。</span><br/></p><p><span>我认为这种动力比性的动力更为强大。当你问别人是否愿意和你上床，如果这个人说“不”，你肯定不会因为这个自杀或是患上忧郁症。但在全世界范围内，人们如果被爱拒绝，就会为此而轻生。人们为爱而生，为爱而杀，为爱而死。他们为爱创作了歌曲，诗歌，小说，雕塑，画作，神话故事和传奇。在超过175个社会里，人们都用不同的证据证明了这部分大脑组织是如此强大，让人大喜也让人大悲。我认为它是世上最强大的大脑组织。</span><br/></p><p><span>我认为大脑为了适应求偶和繁殖，在演化过程中发展出三个不同的脑系统。而爱情是其中之一。第一种是性欲：对性的一种渴望。W.H.Auden称之为：不能忍受的神经性冲动。确实，它就是那样的。它总是不停地烦扰着你，就像饥饿一样。第二个就是浪漫的爱情：那种让人欢欣鼓舞，使人痴迷的情窦初开。那第三种就是依赖：那是一种从长期伴侣那里才能体会到的宁静和安全。</span><br/></p><p><span>我认为就是对性的渴望使你走出去从人群中寻找伴侣。你知道，在你开车的时候你可以感觉到它，它会使人魂不守舍。而浪漫爱情会使你专注，只与一个人发生关系，因此你储蓄着交配的能量，等待着时机。而第三种大脑系统：依赖，则发展成使你能够对ta很忍耐。这种宽容至少可以帮你撑过抚养小孩的这段时间。</span><br/></p><p><span>开场白之后，我要讨论两个最显著的社会趋势。其中一个产生于10000年前，另一个则是25年前，这两种趋势都对性欲，爱情，和依赖 这三种不同的脑系统产生过影响。</span><br/></p><p><span>第一个阶段就是女人开始工作，成为劳动力的一部分。我查过联合国的世界人口统计年鉴中的130个国家。发现有129个国家的女性在进入劳动市场，虽然这个过程有时非常非常缓慢，但这个不可阻挡的趋势正在慢慢将男性与女性之间经济能力、健康和教育方面的距离缩小。</span><br/></p><p><span>对于地球上出现的每种趋势，总会伴随着一种阻力。对此，我们都很了解，但就像古老的阿拉伯谚语所说的：“狗会叫吠，但是车队仍在前行。”事实上也的确如此，这一趋势滚滚向前。女性正在重返劳动市场。我之所以说是重返，因为女性劳动这事并不新鲜。在百万年以来的非洲大草原上，女性每天外出种植收割蔬菜，她们带着60-80%的晚餐回到家，双人收入的家庭才是标准家庭。同时，女性也拥有同男性平起平坐的经济能力，社会能力和选择伴侣的权力。简而言之，我们是返璞归真了。</span><br/></p><p><span>然而，随着犁耕农业社会的开始，男性所扮演的角色变得出奇的强势，女性失去了采集者的工作。但是随着工业革命和后工业革命的产生，女性开始重返劳动市场。简而言之，她们正在获得在百万年前就拥的社会地位和身份。我们现在看到的是人类历史上最具标志性的传统之一，而且这个传统正在产生影响。</span><br/></p><p><span>男性与女性之间存在很多的差异。那些认为男人和女人很相似的人肯定没有同时抚养过儿子和女儿。我不知道为什么他们会认为男人和女人是一样的。男人和女人是有很多相同的地方，但是也有很多不同。</span><br/></p><p><span>正如Ted Hughs 所言，“我们就像人的两只脚一样，需要彼此配合才能继续前行。”但我们的大脑并没有进化成一样的构造，而且现在正发现越来越多在思想上的差异。其中一个是女性的语言能力。女人是聊天高手。</span><br/></p><p><span>女性可以迅速找到正确的词汇，最清楚地说明事情。这种能力在月经周期中间雌性激素达到顶峰时提高。但是就算是在月经的时候，她们的表现都比普通男性好。女性擅于交谈，她们早在百万年前就如此，语言是她们的工具。她们面对面地抚养教育小孩，她们用语言哄小孩，责备小孩，教育小孩。</span><br/></p><p><span>毋庸置疑，女性正在成为一股强大的力量。</span><br/></p><p><span>甚至在一些女性进入普通劳动市场较慢的国家，比如印度和日本，女性也进入了新闻行业。我认为电视就像一个全球的篝火晚会，我们围着它，同时它也在影响着我们的思想。每每在我录制节目时，那些给我打电话商量谈话内容的制片人几乎都是女性。事实上，索尔仁尼琴曾经说过， “拥有一个伟大的作家就像拥有了另一个政府”。</span><br/></p><p><span>如今在美国54%的作家都是女性，这只是女性拥有的众多特性中的一个。这些特点帮助她们进入到劳动市场。女人拥有非凡的人际技巧和谈判技巧，有着丰富的想象力。她们是思路缜密的思考者。因为女性大脑各部分联系得更好，在她们思考的时候，能收集更多的数据，组合成更加的复杂的形式，看到更多选择和结果。她们能进行条理清楚、整体性的思考，这被称为“网络型思考者”。</span><br/></p><p><span>而男人会剔除他们认为不相关的事，只专注于他们正在做的事情，思考方式偏向于按部就班式。这两种思考方式都很好，我们需要它们共同发展。事实上，在这个世界上，男性天才还是偏多的。但是，世界上的白痴也是男性偏多的。当男性的大脑运行好的时候，可以非常地好。我认为我们正在努力地建立一个合作型社会——一个逐渐认同男性和女性才能的社会，并且给予重视和利用。</span><br/></p><p><span>实际上，女性进入劳动市场对性、爱情和家庭生活方面都有重大影响。最明显的，女性开始表现出她们的性欲。每当人们这样问我：“为什么男性总是那么的花心？” 我总是很惊讶，我就说“你怎么就认定是男性比女性花心呢？” “显然啊，男性就是比较花心！” 我问他们，“那这些男人是和在什么人上床呢？” 这是一道很简单的算术题吧。</span><br/></p><p><span>不管怎样，在西方世界，女性更早开始性生活，有过更多的性伴侣，分手时也较少悔恨自责。她们结婚更晚，生育子女较少，为了寻找更好的婚姻而离婚。女性有了更多对性的表达和诉求。的确，我们在性表达上再一次回到了百万年前非洲大地上的情景。因为这就是以打猎和采集为生活方式的社会所具有的性表达。</span><br/></p><p><span>我们婚姻的平等状况也正恢复原古时代。有个说法就是，21世纪的婚姻可以被称为“对等婚姻”、“纯洁的婚姻”也可以称为“彼此不承担法律义务的婚姻”。一种在平等主体间建立的婚姻回到了和远古时代人类精神高度一致的形式。</span><br/></p><p><span>我们也看到了人们对浪漫爱情的追求。美国91%的女性和86%的男性并不会因为对方符合自己心中的所有条件而结婚，如果他们不爱对方的话。对37个国家的研究发现，世界各地的人们只希望与他们所爱的人结婚。的确，包办婚姻已经开始淡出历史的舞台。</span><br/></p><p><span>我认为婚姻应该变得更加的稳定。因为我们正面临着第二个巨大趋势。第一个就是女性进入劳动力市场，第二个就是人口老龄化。如今在美国有一种说法，到85岁都可以算中年。因为，在76到85岁的这个年龄段里有 40%的人们健康是没有任何问题的 。所以，我们看到了中年队伍在扩大。</span><br/></p><p><span>我自己的一本书里面有58个国家的离婚率统计。你可以发现，随着年纪的增大，离婚率也随着降低。所以现在美国的离婚率是稳定的，实际上正在逐渐的降低。未来还会继续下降。而且随着“伟哥”，“雌性激素更新”，“臀部改造”等技术的出现，女性也变得越来越有魅力，女性从未像现在这样有吸引力。没有哪个时期的女性像今天这样如此的有教养，有魅力和有能力。所以我非常确信，在人类进化的历史上最有条件创造完美婚姻的时机，就是现在！</span><br/></p><p><span>然而，这个过程还是存在着很多复杂问题。在这三个大脑系统中，性，浪漫爱情，和依赖，它们并不总是一起配合作用的，但它们确实是可以配合作用的。所以啦，这就可以解释为什么很多一夜情都不是一夜就结束，因为高潮时体内多巴胺会大量产生，而多巴胺是与爱情浪漫感相关的激素，一不小心，你就这样和一夜情的对象坠入情网了，在高潮来时，体内催产素和血管加压素大量分泌，这些激素让人产生依赖及归属感，这就是为什么你与对方发生关系之后，会感觉到自己和ta紧紧地联系在一起。</span><br/></p><p><span>但是这三个情感系统并不总会绑在一起。你对相处了很久的一个伴侣有很深的依赖和责任感，同时你又强烈地爱着另外的人，同时你可能对第三个人产生性欲。简单地说，我们能在同一时间爱很多人。</span><br/></p><p><span>事实上，当你夜晚躺在床上，你的心思可以从一个你深深依赖归属的对象，飘荡到你疯狂痴迷的另一个人身上。大脑里头好像有个会议正在进行，决定要怎么办。所以我不认为我们是一种为快乐而生的动物，我们是一种为繁衍后代而生的动物。我想我们寻找到的快乐，是我们自己创造的。而且我相信，我们有能力创造良好的伴侣关系。</span><br/></p><p><span>所以我想以两件事来做总结。一件是让我担忧的事，另一件是一则精彩的故事。我的担忧是关于抗抑郁药的。美国每年会开出超过一亿份抗抑郁处方。这些药物正变得很普遍。它们渗入到世界各地。我认识一个女孩，她从13岁开始就在服用抗抑郁药，一种通过提升血清素来抗抑郁的药。今年她才23岁，可她从13岁就开始服药了。</span><br/></p><p><span>我不反对那些在短期内因为遇到非常烦恼的事情而服用抗抑郁药的人，对那些想要自杀或者杀人的患者，我是建议他们服用的。但是越来越多的美国人开始长时期的服用抗抑郁药。这些药物的作用是提高血清素的含量。随着血清素含量的上升，多巴胺的循环却被抑制了。众所周知，多巴胺是与浪漫爱情联系的。抗抑郁药不仅抑制了多巴胺的产生，也使性欲下降，当你的性欲下降时，你将失去性高潮。一旦失去性高潮，那些让你产生依赖感的激素就被遏制，神经系统在大脑里都是相互关联的。其中一个大脑系统被破坏的时侯，另一个系统也将紊乱。我只想说一个没有的爱的世界是没有生机的。</span><br/></p><p><span>所以，我想以一个故事来结束。我对爱情，性和依赖的研究已经有30年了。我是双胞胎，对为什么我们如此的相像很感兴趣。为什么你和我很像，为什么伊拉克人，日本人，澳大利亚土著人，和亚马孙河流域的人都是那么像。</span><br/></p><p><span>大约一年前，一个网络婚介服务公司Match.com找到我，想让我为他们设计一个新的约会网站。我说：“我对性格一点都不了解，你知道吗？” 我不确定你是否找对了人。他们回答：“是对的。” 这让我开始思考，为什么你会爱上某一个人而不是另外的人。</span><br/></p><p><span>你出于各种理由爱上某个人，时机很重要，距离也很重要，神秘感很重要。你可能由于某个人很神秘而爱上他，因为神秘感可以使你脑中的多巴胺上升，让你越过那道闸门而坠入爱河，你爱上那些正好符合你“爱情地图”的人，他符合你在童年时期潜意识里设定的择偶清单。我还认为，你将会被那些和你有互补特质的人所吸引，这就是我现在正在努力研究的课题。</span><br/></p><p><span>但是我想告诉你一个故事来说明这个问题。我在这儿谈论的是爱情的生理基础。我想再告诉你们关于文化的一些东西，关于爱情的魔力。</span><br/></p><p><span>一个研究生疯狂地爱上了另外一个研究生。但是那个女生并不爱他。后来他们一起去参加一个在北京的研讨会，他从我们的研究中得知，如果你与某人一起做一些非常新鲜的事，可以使那人脑中的多巴胺值上升，这样就很可能引致浪漫爱情的出现。因此他决定把科学应用到实践中去，所以他约这个女孩一起坐黄包车。</span><br/></p><p><span>他们穿梭于巴士和卡车之间，非常疯狂，非常嘈杂也非常刺激。男生觉得这样会增加女孩脑中的多巴胺，使女孩爱上他。一路上，那个女孩兴奋的叫着，靠着他，愉悦享受着美好的时光。一小时后他们下了黄包车，那个女孩举起双手问道：“太刺激了，感觉太好了！那个车夫好帅哦！” 这就是爱情的魔力。</span><br/></p><p><span>在百万年前，人类就发展出三个大脑系统：性欲，爱情和对长期伴侣的依赖。这些循环系统深深扎根于人类的大脑中，它们将与人类长期共存。也许这就是莎士比亚说的“尘世的烦恼”。</span><br/>
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怎样一边当上班族，一边玩乐队？
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Thu, 14 Aug 2025 18:46:14 GMT
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-youmiao2020
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<p>你有没有一个文艺梦？想让你的歌声被千千万万人听到，想在舞台上、镜头前、或者画布上释放生命的热情。可是生活和工作的压力，让你收起了情怀：还是认命当一个上班族吧。可是你知道吗？这两者可以不矛盾。本集演讲人是衣湿乐队的主唱游淼，他的本职工作是一名兽医。在2020年的TEDx成都大会上，他分享他们乐队的全体成员是如何一边上班，一边经营一支业余而专业的乐队的。</p><p>你有没有一个文艺梦？想让你的歌声被千千万万人听到，想在舞台上、镜头前、或者画布上释放生命的热情。可是生活和工作的压力，让你收起了情怀：还是认命当一个上班族吧。可是你知道吗？这两者可以不矛盾。本集演讲人是衣湿乐队的主唱游淼，他的本职工作是一名兽医。在2020年的TEDx成都大会上，他分享他们乐队的全体成员是如何一边上班，一边经营一支业余而专业的乐队的。</p><p>【演讲人】游淼，兽医、衣湿乐队主唱</p><p>【鸣谢】TEDx成都2020团队与策展人沈长锟、邓磊。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>这张照片是拍摄于2010年，我和我的搭档小K老师一起组建了衣湿乐队。那么他是一个老师，在体育运动学校教音乐、思想品德和计算机，而我是一个兽医，然后我们就取了一个谐音梗，一个“衣”一个“湿”，就有了衣湿。</span><br/></p><p><span>那么最开始衣湿并不是一个有很大的理想的乐队，我们只是一个简单的组合，我们就想做一些自己的音乐作品。我当时想的是30岁之前如果能出一张实体的CD，那我们就这辈子音乐就没白做。但是到2011年我们就已经实现了这个目标，所以我们野心越来越膨胀了，在2011年我们就组建了自己的乐队，衣湿乐队。</span><br/></p><p><span>那么一直到今天，衣湿乐队到底是一个什么样的乐队呢？它是一个这样的乐队：衣湿乐队是一支企业化管理、职业化运营、非营利性质的业余乐队。你们看到一个乐队前面加了这么多的定语，那它一定不是个什么好东西，是吧？而诸多的定语修饰的是最终的哪一个标题呢？就是业余乐队。</span><br/></p><p><span>什么是业余乐队？业余乐队就是所有的人都有自己本职的工作。我是一个官方兽医，我从事的是动物卫生防疫的工作，大家所熟知的，最近经常在媒体上看到的非洲猪瘟、禽流感、狂犬病，这些都属于我的工作范畴那。那么我们的成员里面有IT工程师，有负责经侦的警察，有在海关负责机电检验的工程师，还有其他来自各行各业的朋友们。在衣湿这十年里，来来去去走了很多人，也来了很多人。</span><br/></p><p><span>但最好的一点就是，大家都不是因为在乐队里面玩得不开心而走的，都是因为自己的本职工作和生活跟乐队有了冲突而离开了。所以你看到我们的人好像一直都在变。这是我们的1.0的阵容，但他们离开的原因没有人因为乐队而离开，后来又有2.0的阵容。</span><br/></p><p><span>这个我们贝斯手是最传奇的。他是一个电厂停薪留职的工程师，他离开乐队不是因为跟我们玩不下去了，而是因为他那边说你的停薪留职到期了，你再不回来就要开除你了，然后他就回去上班了。然后我们今天就来到了2017年到现在的一个最新的一个阵容。</span><br/></p><p><span>那么这么多人是怎么让他们乖乖地跟着我玩儿了这么多年的乐队呢？其实很简单，我们是一支非营利性质的乐队，怎么解释？就是我们可以不赚钱，但是我们一定不能赔钱。</span><br/></p><p><span>这个道理很简单，就是大家如果说你要去玩一支乐队，你父母同意吗？你老婆同意吗？你老公同意吗？你孩子同意吗？如果你一直在赔钱，他们一定不会同意；但如果你不赔钱，你可能偶尔还能赚一点钱，你可以理直气壮地跟他说，你看我这个是一个副业，我是一个正常的副业。</span><br/></p><p><span>那么你要如何实现这一点呢？这就涉及到我们的第一个Title，企业化的管理。</span><br/></p><p><span>什么是企业化的管理？很简单，我们先要做预算。就像大家在企业做的那样，我要做一个项目，首先我要做预算，做完预算以后我去跟领导报批，领导说给我这个资金，然后我再做计划，再去做。</span><br/></p><p><span>听起来非常简单，但实际上要怎么做呢？我们举一个例子，比如说我们要录一张专辑。我们在2013、2014年的时候录制了乐队的第一张全长的专辑《神怪辞典》，这张专辑的资金是从哪儿来的呢？首先是我们在2012-13年期间参加了很多的音乐节的演出，每一次我都会从里边提留一部分作为专辑的公积金存下来。</span><br/></p><p><span>那么这一点还是不够的，因为我们当时演出费非常的低，演出也很少，所以在我们第一次去棚里录音，就在2013年的8月18号，我记得非常清楚，当天早上我们九点钟就进棚了，进棚以后一直录到晚上七点。你知道七点之后我们干了一件什么事吗？我们七点钟又开车从广州去到了顺德，去参加一个乐队比赛，拿了个冠军，拿了两万块钱，这两万块钱奖金就是我们下一次进棚的资金。所以我们的预算就是这么来的，然后完成了我们的第一次的专辑的录制。</span><br/></p><p><span>第二个就是如果有收益怎么办呢？我们首先要维持乐队的正常的运转和升级。乐队正常的运转很简单，我们既然说是企业化管理，大家都知道企业肯定有一些基本的支出。即使我们不考虑人员的支出，那我们也需要支出我们租的排练房的这个水电费、房租，然后日常的这些设备的耗损，还有一些设备的升级。那么我们会优先在乐队的公积金中扣除这一部分，然后维持我们正常的运转。</span><br/></p><p><span>那接下来如果还有收益，我们就会进行分配。那么分配，这张照片就是我们乐队有一个独创的医保制度。我们可能经常都在标题上看到有一些乐队号称自己是有五险一金的，我们不仅有五险一金，我们乐队还提供医保。</span><br/></p><p><span>这张照片是2018年的时候，我们的小K老师，他在巡演中间突发了疾病。是什么病呢？是强直性脊柱炎，大家知不知道？周杰伦得的，艺术家都爱得这病。强直性脊柱炎，当时他是急性发作，然后我们演着演着他突然说眼睛特别疼，然后看不到了，后来我们就终止了巡演，他就回到珠海治病。完了以后，我就说这个事儿吧，咱们既然说是企业化管理，那就得按企业的规则。我们是巡演中出的事儿，巡演中发病那属于是工伤，这工伤按照国家规定，企业得要负担，所以我们乐队作为企业化管理，那就给他把这个给报销了。所以我们不仅是一个有五险一金，大家自己都有五险一金，我们乐队还有医保。</span><br/></p><p><span>我们收益分配的原则是平均为主，兼顾公平。平均不是说每个人都一模一样，那多劳肯定要多得，但是又不能多得太多，因为大家都不是为了钱，而是为了爱好。为什么发笑呢？这里也没有笑点啊。</span><br/></p><p><span>兼顾公平的意思就是说，我们很多时候，因为我们人员很多，大家工作也很忙，每个人的情况都不一样，有时候不一定所有人都可以去到演出。那如果有人去不到演出怎么办呢？我们也会给他一部分的收益——他虽然没有到演出那一场去挣那个钱，但是他参与了平时歌曲的创作，也参与了我们日常的排练，所以这一部分我们需要给到的。这就是我们的平均为主，兼顾公平的原则。</span><br/></p><p><span>那么接下来就讲一讲我们企业化管理，还有一个东西就是要产品的逻辑。产品，我们一直都把音乐、把我们的作品当作一个产品来设计，我是一个有产品经理思维的人。首先，我们的作品大家有没有听过？听过的请拍拍手好吗？谢谢捧场啊，有一个人拍了，下面说“哎呀，怎么没人拍”，不好意思跟着拍一下。谢谢大家捧场！我们的东西，可能你听一耳朵就能知道，因为我们有非常鲜明的风格。就比如说现在这个吧，企业化管理的产品逻辑，如果我唱出来，它就是衣湿的东西。我给大家示范一下好吗？（唱腔）企业化管理的产品逻辑，你没得逻辑咋个赚钱呐。</span><br/></p><p><span>谢谢！这个就是我们衣湿独树一帜的唱腔。那这个唱腔是哪里来的呢？这是我、鄙人，潜心学习了川剧、清音、船工号子，还有李伯清评书等等这些四川的文化瑰宝，然后再总结宜宾话的韵律和特点，以及我本人的嗓音和喜好的特质，那么总结出来这样一个唱腔，就是代表了衣湿的一个风格，大家一听就知道这个声音是衣湿的。</span><br/></p><p><span>那么还有怎么样设计又让我们的产品更加的独树一帜呢？大家可以看看这四张图片。第一张，用的什么乐器？这是三弦，三弦是一种很北方化的乐器，大家一听到三弦往往都会想到北京胡同串那种味道。但是我们在作品中大量使用了三弦，而且把它改编得没有那么的北方。我们是很南方的，因为我平时在广东珠海，然后我们弹三弦的是一个西北人，所以他带来的味道是非常非常的丰富的。另外我们还有琵琶，这个也是在我们乐队里面用得比较少的一种乐器。</span><br/></p><p><span>第三个是我，这是我在吹什么，大家能知道这是什么吗？这是洞箫。在这个如果你们熟悉中国的这种所谓的土摇，就是我们的走地摇滚圈，走地摇滚圈有一个传说叫做土摇四大吹，土摇四大吹包括哪四个呢？二手玫瑰乐队的唢呐、南无乐队的笛子、万能青年旅店的小号，还有一个就是衣湿的洞箫。这个不是我编的，我也不知道是谁编的，但很多人以为是我编的，真的不是我编的。</span><br/></p><p><span>第四个，这是我们的打击乐手查杰鹏老师，他本来是珠海市粤剧团的首席打击乐手。他后面有很多的乐器，他的乐器不仅有粤剧打击乐，还有川剧打击乐，所以我们是一支非常“穿越”的乐队，是真的川粤。</span><br/></p><p><span>那么营销，有了好的产品还是要营销，那营销怎么办呢？就是三个字：蹭热度、蹭热度、蹭热度。我们蹭过哪些热度呢？大家可以看一下：宜宾夜市土摇金曲就是把一些歌翻唱成衣湿的风格，还有就是很多综艺，我也上过，我也不说了，大家都知道，上过什么《好声音》，加入过周杰伦战队什么的，都不值一提，这些事。《乐队的夏天》没有去，但是没关系，我们重在参与，我们自己可以在排练房里面DIY。我们有一个节目叫《没上节目的乐队的夏天》，名字很拗口，但是特别好看。</span><br/></p><p><span>那我们要完成这些还是要职业化。我放了几张图片，非常的高大上，感觉都是很专业的设备。你看我们是怎么样排练的，我可以讲一讲我们是怎么排练的。我们每一次排练都会用中间这个，这个是一个数字调音台，懂的人可能知道这是Midas M32，用这个数字调音台，我们每一次都会分轨录音，清晰地记录下每一次排练的细节。</span><br/></p><p><span>因为我们不是一个每天都可以排练的乐队，我们每个星期大概会排练一到两次。那么如何提高排练的效率呢？我们会把它分轨录下来，这样的话我们每一首歌都会有很多很多个不同的版本，然后我们在总结的时候就可以很清晰地说：吉他手，这首歌你用几月几日第几版的哪一段，就这样弹，这样就可以定下来了。这是一个大大提高效率的工具。</span><br/></p><p><span>那么在这边有我们的这个耳返，这是江门造的国货，我在淘宝上找了很久，很便宜，只有进口耳返价格的十分之一。下面是Program机，我们每一次都会像正式演出一样去排练，这就是一个向职业去迈进的一个业余乐队。大家要知道业余对应的不是专业，而是职业。</span><br/></p><p><span>说了这么多，其实我很高兴的是衣湿一直是一个活着的乐队。十年来我们每一天，不能说每一天吧，每天在想的乐队的事儿，但是每一周都至少会固定排练一次以上。</span><br/></p><p><span>很多人都问我，你坚持搞这个乐队十年，我觉得这个不好。你想想，你一个好事儿，你一个开心的事儿，你会用“坚持”这两个字吗？你会说我爸每天坚持打麻将？不会的，根本不会，所以说我觉得这不是什么坚持，只是持续而已。为什么能持续呢？因为我们热爱，我们开心呐。</span><br/></p><p><span>每个星期，当你结束了繁忙的工作，你结束了面对那些猪牛羊、鸡鸭鹅之后，回到排练房去开心地排练的时候，那个是享受。我们热爱它，所以我们开心；我们开心，所以我们更加地热爱它。</span><br/></p><p><span>所以在这里我也希望每个人都能找到自己开心的事情，并去热爱它，并且一直持续下去，不是坚持，是持续下去。</span><br/></p><p><span>谢谢大家，我是游淼。</span><br/>
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什么样的故事被一遍遍讲，都取决于权力
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Fri, 08 Aug 2025 11:48:36 GMT
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-chimamandaadichie2009g
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<p>当我们想到一个陌生的国家或人群，经常先有了某种印象，比如战乱、贫穷，或者浪漫、富有。那你自己的家乡和祖国，在别人的印象里又是什么样？这种印象从哪里来？你认同吗？这集演讲是TED历史上影响最大的经典之一，演讲人是国际知名的尼日利亚作家Chimamanda Ngozi Adichie。她分享我们在听故事时要警惕什么，怎么用讲故事来修补一个民族被损害的尊严。</p><p>当我们想到一个陌生的国家或人群，经常先有了某种印象，比如战乱、贫穷，或者浪漫、富有。那你自己的家乡和祖国，在别人的印象里又是什么样？这种印象从哪里来？你认同吗？这集演讲是TED历史上影响最大的经典之一，演讲人是国际知名的尼日利亚作家Chimamanda Ngozi Adichie。她分享我们在听故事时要警惕什么，怎么用讲故事来修补一个民族被损害的尊严。</p><p>【演讲人】Chimamanda Ngozi Adichie，尼日利亚作家，获凯恩非洲文学奖、欧·亨利奖、布克奖、英联邦作家奖、英国图书奖、国际IMPAC都柏林文学奖、麦克阿瑟基金会天才奖，入选《外交政策》杂志“2013年全球顶尖思想家”，入选《时代》杂志“100位最具影响力的人物”</p><p>【鸣谢】北京掷地有声文化传媒有限公司提供的配音演员小匏。讲稿中文翻译节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>我是个讲故事的人。在这里，我想和大家分享一些我本人的故事，与“单一故事的危险性”有关的经历。</span><br/></p><p><span>我在尼日利亚东部的一所大学校园里长大。我妈常说我从两岁起就开始读书，不过我觉得“四岁起”比较接近事实。我从小就开始读书，读的是英国和美国的儿童书籍。我也是从小就开始写作，七岁那年，我开始逼着我母亲读我用铅笔写好的故事和蜡笔描绘的插图。而我所写的故事正如我所读到的故事那般——人物们都是白皮肤、蓝眼睛，常在雪中嬉戏，吃着苹果，而且他们经常讨论天气，讨论太阳出来时，一切都多么美好。我一直写着那样的故事，尽管我当时住在尼日利亚，而且从来没有出过国，尽管我们从来没见过雪，尽管我们实际上只能吃到芒果，尽管我们从不讨论天气，因为根本没这个必要。</span><br/></p><p><span>我故事里的人物们也常喝姜汁啤酒，因为我所读的那些英国书中的人物们常喝姜汁啤酒，虽然 我当时完全不知道姜汁啤酒是什么东西。事隔多年，我一直都怀揣着一个深切的渴望，想尝尝姜汁啤酒的味道。这一切所表明的正是，在一个个故事面前，我们是何等的脆弱，何等易受影响，尤其是当我们还是孩子的时候——因为我当时读的所有书中只有外国人，所以我坚信: 书要想被称为书，就必须有外国人在里面，就必须是关于我无法亲身体验的事情。</span><br/></p><p><span>而这一切都在我接触了非洲书籍之后发生了改变。当时非洲书并不多，也不像国外书籍那样好找。但是因为Chinua Achebe和Camara Laye这样的作家，我思维中对于文学的概念产生了质的改变。我意识到像我这样的人，有着巧克力般的肤色和永远无法梳成⻢尾辫的蜷曲头发的女孩 子们，也可以出现在文学作品中。我开始撰写我所熟知的事物。</span><br/></p><p><span>但这并不是说我不喜爱那些美国和英国的书籍，恰恰相反，那些书籍激发了我的想象力，为我开启了新的世界。但随之而来的后果就是，我不知道原来像我这样的人，也是可以存在于文学作品之中的。而与非洲作家的结缘，则是将我从对于书籍的单一故事的认识中拯救了出来。</span><br/></p><p><span>我来自一个传统的尼日利亚中产家庭，我的父亲是一名教授，母亲是一名大学管理人员。因此 我们和很多其他家庭一样，都会从附近的村庄中雇佣一些帮手来打理家事。在我八岁那一年， 我们家招了一位新的男仆，他的名字叫做Fide。我父亲只告诉我们说，Fide是来自一个非常穷 苦的家庭。我的母亲会时不时地将山芋、大米，还有我们穿旧的衣服送到他的家里。每当我剩 饭的时候，我的母亲就会说：“吃干净你的⻝物！难道你不知道吗？像Fide家这样的人可是一无所有的。” 因此我对Fide的家人充满了怜悯。</span><br/></p><p><span>后来的一个星期六，我们去Fide的村庄拜访。他的母亲向我们展示了一个精美别致的草篮， 是Fide的哥哥用染过色的酒椰叶编织的。我当时完全被震惊了！我从来没有想过，Fide的家人居然有亲手制造东西的才能。在那之前，我对Fide家唯一的了解就是他们是何等的穷苦，正因为如此，他们在我脑中的印象只是一个字—— “穷”，他们的贫穷是我赐予他们的单一故事。</span><br/></p><p><span>多年之后，在我离开尼日利亚前往美国读大学的时候，我又想到了这件事。我那时19岁，我的 美国室友当时完全对我感到十分惊讶了。她问我是从哪里学得一口如此流利的英语，当我告知她尼日利亚刚巧是以英语作为官方语言，她的脸上写满了茫然。她问我是否可以给她听听“部落音乐”。可想而知，当我拿出玛丽亚·凯莉的磁带时，她是何等的失望。她断定我不知道如何使用电炉。</span><br/></p><p><span>我猛然意识到，在见到我之间，她就已经对我充满了怜悯之心，她对我这个非洲人的预设心态是一种充满施恩与好意的怜悯之情。我那位室友的脑中有一个关于非洲的单一故事，一个充满 了灾难的单一故事。在这个单一故事中，非洲人是完全没有可能在任何方面和她有所相似的，没有可能接受到比怜悯更复杂的感情，没有可能以一个平等的人类的身份与她沟通。</span><br/></p><p><span>我不得不强调，在我前往美国之前，我从未有意识地把自己当作个“非洲人”。但在美国的时候，每当人们提到“非洲”，大家都转向我，哪怕我对纳米比亚之类的地区一无所知。但我渐渐开始接受这个新的身份，现在很多时候我都是把自己当作一个非洲人来看待。不过当人们把非洲当成一个“国家”的时候，我还是挺反感的。最近一次例子就发生在两天前，我从拉各斯搭乘航班。旅程原本相当愉快，直到广播里开始介绍在“印度、非洲以及其他国家” 所进行的慈善事业。</span><br/></p><p><span>当我以一名非洲人的身份在美国度过几年之后，我开始理解我那位室友当时对我的反应。如果 我不是在尼日利亚⻓大，如果我对非洲的一切认识都来自于大众流行的影像，我眼中的非洲也 会同样是充满了美丽的地貌、美丽的动物、以及一群难以理解的人们进行着毫无意义的战争、 死于艾滋和贫穷、无法为自己辩护，并且等待着一位慈悲的、白种的外国人的救赎。——我看 待非洲的方式，将会和我儿时看待Fide一家的方式是一样的。</span><br/></p><p><span>我认为，关于非洲的这个“单一故事”从根本上来自于西方的文学。这是来自伦敦商人John Locke的一段话，他在1561年的时候曾游历非洲西部，并且对他的航行做了一番很有趣的记 录。他先是把黑色的非洲人称为 “没有房子的野兽”，随后又写到：“他们也是一群无头脑的人， 他们的嘴和眼睛都长在了他们的胸口上。”我每次读到这一段的时候，都不禁大笑起来。John Locke的想象力真的让人敬佩，但关于他这段作品极其重要的一点是，它昭示着西方社会讲述非洲故事的一个传统。在这个传统中，撒哈拉以南的非洲充满了消极、异类以及黑暗，是伟大的诗人Rudyard Kipling笔下所形容的“半恶魔、半孩童” 的奇异人种。</span><br/></p><p><span>正因此，我开始意识到，我那位美国室友一定在成长的过程中看过、听过这个“单一故事”的不 同版本，正如之前一位曾经批判我的小说缺乏“真实的非洲感”的教授一样。我承认我的小说有几处写得不好的地方，有几处败笔，但我很难想象我的小说竟会缺乏“真实的非洲感”。事实 上，我甚至不知道 “真实的非洲感” 到底是个什么东西。那位教授跟我说，我书中的人物都和他太接近了，都是受过教育的中产人物——我的人物会开车，他们没有受到饥饿的困扰——所以，他们缺少了真实的非洲感。</span><br/></p><p><span>我在这里不得不指出，我本人也常常被单一的故事蒙蔽双眼。几年前，我从美国探访墨西哥。 当时美国的政治气候比较紧张，关于移⺠的辩论一直在进行着。而在美国，“移民” 和 “墨西哥人” 往往被当作同义词来使用。关于墨西哥人的故事源源不绝，讲的都是欺诈医疗系统、偷渡边境、在边境被捕之类的事情。</span><br/></p><p><span>我还记得当我到达墨西哥西部城市瓜达拉哈拉的第一天，看着人们前往工作，在市集上吃着墨西哥卷、 抽着烟、大笑着。我记得我刚看到这一切时是何等的惊讶，但随后我的心中涌起了羞耻感。我意识到，我当时完全沉浸于媒体上关于墨西哥人的报道了，以致于他们在我的脑中幻化成一个单一的形象——卑贱的移⺠。我完全相信了关于墨西哥人的单一故事，对此我感到无比羞愧。</span><br/></p><p><span>这就是创造单一故事的过程：将一群人一遍又一遍地呈现为一样东西，并且只有这一样，时间久了他们就变成了那样东西。</span><br/></p><p><span>说到单一的故事，就自然要讲到权力这个问题。每当我想到这个世界的权力结构，我都会想起 一个伊博语中的单词：nkali。它是一个名词，可以大致翻译成 “比另一个人强大”。就如同我们 的经济和政治界一样，我们所讲的故事也是建立在nkali的原则上的。</span><br/></p><p><span>这些故事是怎样被讲述的、由谁来讲述、何时被讲述、有多少故事被讲述，这一切都取决于权力。</span><br/></p><p><span>所谓的权力，不单单是讲述一个关于别人的故事的能力，而是将那个故事转变为关于那个人的 决定性叙事。巴勒斯坦诗人Mourid Barghouti曾经写到：如果你想剥夺一群人的权利，最简单的办法就是讲述一个关于他们的故事，而且从“第二章”开始讲起——</span><br/></p><p><span>当你把故事从印第安土著的弓箭讲起，而不是英国人的侵占，整个故事都不一样了。当你把故事从非洲国家的失败谈起，跳过殖民者瓜分与打造这些非洲国家的过程，整个故事都不一样 了。</span><br/></p><p><span>我最近刚刚在一个大学做了一篇讲座，一个学生对我说：非常可悲，尼日利亚的男人都和我书 中的父亲角色一样，都是施暴者。我告诉他我最近刚刚读了一本小说，叫做《美国精神病人》，我也感到很惋惜，美国青年都是连环杀手。当然了，那是我一时的气话。</span><br/></p><p><span>我绝不会认为，仅仅因为我读了一本以连环杀手为主角的小说，他便可以代表所有美国人。这并不是因为我比那位学生出色，而是因为，美国的文化以及经济的雄厚实力，使得我有机会掌握了关于美国的多重故事。我读过泰勒、厄普代克、斯坦贝克以及盖茨克尔，因此我对美国的了解并不是来自单一的故事。</span><br/></p><p><span>当我多年前听说作家们必须有极其不幸的童年，才能取得成功的时候，我开始思考如何捏造一些我父母对我做过的恶行。但是事实上，我的童年非常愉快，充满了欢笑和关爱，也有着一个非常亲密的家庭。但我也有在难民营中死去的祖父，我的表兄Polle因为无法得到充足的医疗而去世因，为我们的消防车中没有水，我最亲近的朋友在一场飞机失事中死亡。我在不重视教育、充满压迫性的军权政府下长大，以致于我的父母有时根本拿不到他们的工资。因此，年少的我目睹果酱从早餐桌上消失，随后黄油也消失了，面包变得无比昂贵，牛奶需要限量供应。最重要的是，政治恐惧成了我们生活中习以为常的一部分。</span><br/></p><p><span>所有这些故事都塑造了我。但如果我仅仅关注这些悲观的故事，那么我就简化了我的生命历程，并且忽视了许多其他同样塑造了我的故事。单一的故事衍生出了刻板印象，而刻板印象的 问题，并不在于它们不真实，而在于它们不完整，它们把一个故事变成了唯一的故事。</span><br/></p><p><span>当然，非洲大陆充满了灾难。有的灾难是无比巨大的，比如刚果猖獗的强奸。而有的现实更是 让人无比压抑，比如尼日利亚5千人申请一个工作岗位。但与此同时，非洲大陆也有许多和灾难无关的故事。谈论这些故事也是相当重要的，也是同等重要的。</span><br/></p><p><span>我一直都觉得要想充分理解一个地区、一个⺠族，就必须充分理解和那个地区、那个民族相关 的所有故事。而单一故事的结果就是：它夺走了人们的尊严，它使得我们难以意识到人与人之间的平等；它强调我们之间的不同，而不是我们之间的相同。</span><br/></p><p><span>如果在我的墨西哥之行开始前，我去同时聆听移民辩论美墨两边的论点，结果会是怎样呢？如果我的母亲告诉我们Fide一家虽然穷，但是很努力，结果会是怎样呢？如果我们有一个非洲电 视台，在全世界传递关于非洲的多样化的故事，结果会是怎样呢？这就是尼日利亚作家奇努阿· 阿契贝所说的“故事间的平衡”。</span><br/></p><p><span>我杰出的尼日利亚出版商Mukta Bakaray是个不可思议的男人，他放弃了原本在银行的工作，去追逐自己的理想，成立了个出版社。如果我的室友听说过他，会是怎样呢？世俗告诉Mukta Bakaray尼日利亚人是不读文学作品的。他不这样认为。他觉得尼日利亚人会读书、想读书，但前提是这些书价格不能太昂贵，并且要普及到人民大众。</span><br/></p><p><span>在他出版了我的第一部小说不久后，我前往拉各斯的一家电视台接受访问。期间一位在那里做 通信员的女士走向我，并且说道：“我真的非常喜欢你的小说。但我不喜欢那个结尾。你必须写 一个续集，并且要这么写......” 她滔滔不绝地告诉我在续集中要写些什么，她的言语不仅仅让我 充满欢喜，也让我充满了感动。她只是一个平凡的女士，尼日利亚普罗大众中的一员，一个原本不读书的人。但她不仅仅是读了那本书，而且充满参与创作的欲望，并且觉得可以来告诉我在续集中要写些什么。</span><br/></p><p><span>我的朋友Fumi Onda是个无畏的女人，她在拉各斯主持一档电视节目，旨在揭露那些被掩埋的 故事。如果的室友听说过她，一切会变得不同吗？</span><br/></p><p><span>如果我的室友听说过上周在拉各斯医院进行的心脏手术，一切会变得不同吗？</span><br/></p><p><span>如果我的室友听说过尼日利亚的当代音乐呢？极富才能的人们用英语、皮钦语、伊博语、约鲁巴语和伊乔语演唱，将Jay-Z、费拉、鲍勃·马利以及他们自己祖父们的音乐融合在一起。</span><br/></p><p><span>最近有一名女律师在尼日利亚的法庭上挑战一条极其不可思议的法案——妇女必须经过她们老公的许可才可以更新她们的护照。如果我的室友听说过她，会怎样？</span><br/></p><p><span>如果我的室友听说过“尼莱坞”(Nollywood)以及那些冲破技术上的局限，不断地创作影视作品 的创新者呢？他们制作的电影在本地极其流行，是尼日利亚人自给自足的最佳例子。</span><br/></p><p><span>给我辫辫子的朋友最近刚刚成了自己的事业，开始售卖她的接发片。如果我的室友听说过她， 结果会怎样呢？</span><br/></p><p><span>或者是其他数以百万的尼日利亚人，创办自己的企业，虽然难免失利，但却不曾放弃雄心。如果我的室友听说过他们，又会怎样呢？</span><br/></p><p><span>我每次回家的时候，都会面临那些令众多尼日利亚人头疼的事情：失败的基础设施、失败的政府。但与此同时，我也看到了人们面对这个政府所展现出的坚韧不拔，而不是被它给击垮。</span><br/></p><p><span>每年夏天我都在拉各斯开办写作班，都会被申请的人数震惊到，有这么多的人想要学习写作， 想要讲述他们的故事。我的尼日利亚出版商和我刚刚成立了个非营利性的组织，叫做Farafina信托。我们充满了伟大的梦想：我们想建造图书馆，并且重新装修已有的图书馆；对于那些图书馆内空空如也的政府学校，我们会捐赠图书；我们也会组织大量的阅读班、写作班来帮助那些渴望讲述我们身上故事的人们。</span><br/></p><p><span>故事很重要，多重性的故事很重要。故事一直被用来剥夺、用来中伤，但故事也可以赋予力量与人性化；故事可以击毁一个⺠族的尊严，但也可以修补那被击毁的尊严。</span><br/></p><p><span>美国作家Alice Walker曾写过她那些搬迁至北方的南方亲戚们，她为他们推荐了一本书，一本关于他们已挥别的南方生活的书。她写道：“他们围坐在一起，读着这本书，或是听我给他们读这本书，一种天堂被重拾了。”我想以此来结束我的演讲：当我们拒绝单一故事，当我们认识到没有一个地方能被单一故事定义的时候，我们将重新找回一个天堂。</span><br/>
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走进“替”声的世界，讲述真实的配音行业
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Thu, 31 Jul 2025 16:14:51 GMT
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<p>有一个行业你对它很熟悉，因为只要看电视看电影，就离不开它。但你却注意不到它的存在。这就是配音行业。你知道吗？不仅译制片，连80%的国产影视剧也需要配音。本集演讲人是资深配音演员夏磊。在TEDx西乡2016年大会上，他揭开影视剧里声音的秘密。提到的例子里，一定有一部你追过的剧。</p><p>有一个行业你对它很熟悉，因为只要看电视看电影，就离不开它。但你却注意不到它的存在。这就是配音行业。你知道吗？不仅译制片，连80%的国产影视剧也需要配音。本集演讲人是资深配音演员夏磊。在TEDx西乡2016年大会上，他揭开影视剧里声音的秘密。提到的例子里，一定有一部你追过的剧。</p><p>【演讲人】夏磊，配音演员</p><p>【鸣谢】TEDx西乡2016团队与策展人苏菲。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>我出生于70年代后半，现在已经是一个奔四的大叔了。我从事的职业呢，有点特殊，有两个原因：第一它很大，我们这个行业，只要有电视机，只要你家里有电脑能够上网，你平常会去看电影，都能看见我们，不，应该说是听见我们；但是同时我的行业又特别小，为什么说它小呢？全中国从事我这个行业的人一共就几百个，只有几百个而已，但是我们每年的工作量，电视剧集是以万来计算的，几万集电视剧。好，这是我们一大一小两个反差，这一大一小就是我们现在配音行业所处的一个现状。</span><br/></p><p><span>大家好，我叫夏磊，是一名来自上海的普通的配音演员，入行十五年。反正已经说了啊，就是全中国的配音演员大概有几百个人，而且他们掌控着电视荧屏几乎所有的声音。听起来很高大上，很牛，对不对？但现实并不是这样，现实往往是很残酷的，如果我告诉你们，这几百个人当中有一大部分，甚至是绝大部分的，他们都是我们通常所说的那种自由职业者，就是阿姨妈妈们说的那种无业人员，我不知道在座的各位作何感想，肯定觉得不可思议。</span><br/></p><p><span>今天就让我来带领大家走进配音演员的生活。配音演员第一次走进大家视野，应该是我身后的这几个字——译制电影。我小时候就是从看《魂断蓝桥》、《卡萨布兰卡》、《尼罗河上的惨案》开始的，那个时候，这些电影当中的外国人说中国话的方式，深深地震撼了我。我会觉得，当时没有任何觉得不妥的地方，觉得那个外国人就应该这么讲话，所以声音表演从小就在我心目当中留下了非常深刻的印象。然后到了80年代的时候，上海电视台有一个系列的剧场叫《海外影视》。《海外影视》当中很多优秀的作品，像《银冠庄园》、《豪门恩怨》，还有像后来的《成长的烦恼》。这些都是为我后来从事配音工作打下了非常坚实的基础，因为我觉得语音这个东西真的太好玩了，声音居然能变出那么多那么多的内容，那么多那么多的表情，所以我深深地被这个职业所吸引着。</span><br/></p><p><span>而且在那个时代，配音演员就像现在的偶像明星一样，为大众所熟悉。为高仓健配音的毕克老师、为《神探亨特》配音的刘彬老师，这些演员和配音演员见面的场景，在当时都被传为佳话，很多人都觉得这是非常非常有意思和有意义的事情。可是这种日子持续的时间非常短，最多10年。到90年代之后，随着录像带还有VCD的普及，译制片辉煌的时代突然间就过去了。我的老师们、我的前辈们、我的一些同行们非常惊讶地发现，他们突然间不受欢迎了。另一种观影方式，就是我们通常所说的中文字幕原声电影代替了他们，很多人甚至把译制腔作为一种贬义词，在广泛传播。</span><br/></p><p><span>我不知道这个艺术范畴的事情，我们今天先不去讨论，但是仅仅就声音表现形式而言，应该说那个时代，对于我们声音工作者来说，是一个挺不堪回首的时期。这一沉寂就是10年。当配音这个工作再次走入大家视野的时候，是因为国产电视。2000年之后随着网络的不断发展，国产电视剧渐渐渐渐越来越受大众的欢迎。可能在座的很多朋友，就像刚刚为什么只有一位朋友知道我是配音演员，我配过哪些东西呢？其实你有没有想过，在国产电视剧当中，你能听到无数我们的声音。我给大家举一些例子啊，说到国产电视剧，你们的第一个疑问是什么：要配音干嘛？不都是中国人吗，干嘛要配音？我举五个小例子给你们听，这就代表了为什么国产电视剧要配音。</span><br/></p><p><span>第一个例子，我的一个北京的前辈接过一部戏，是一部抗战戏。当中有一个我军的英雄，从战壕当中一跃而出，端起机关枪，面对蜂拥而至的日本鬼子，挺起机关枪扫射。当时的场景大家应该能想得到，应该是“去死吧！小鬼子们”这种情绪对不对？可是，演员当时演的时候，我们配音演员听到的声音是什么？那个演员跳出了战壕，端起机关枪说“哔哔哔哔哔”，完全不夸张。这是一：演员瞎演，导演瞎收获，最后背锅的是配音演员。</span><br/></p><p><span>第二，一对情侣生离死别。场景非常漂亮，在瀑布前，此时大家看到的是有悠扬的音乐起来，伴随非常漂亮的构图画面，一对情侣生离死别，在互诉衷肠。可是我们配音演员听到的是什么呢？因为要收那个漂亮的场景，同期声的话筒置在瀑布旁边，演员耳朵里听到的所有声音都是“哗哗哗哗哗哗”，我们看到的演员的表现就是他们的嘴在，没有声音。我们要做的是什么？去补环境造成的这个漏洞。</span><br/></p><p><span>第三，也挺有意思的，两个演员演戏，一个演员问：“你到底想咋整啊？”另外一个人很酷地回答：“我唔知”（粤语发音）。真事，完全不夸张。现在合拍片很多，我碰到过的最夸张的一场戏，是一个说客家话的台湾演员，一个说粤语的香港演员，一个大陆演员，还有一个韩国演员，四个人分据这个场景的四个角，代表四个势力，没有一个人讲话对方能听懂。这就是我们要做的事情，这是第三类。</span><br/></p><p><span>还有一类，一个著名演员，在这里恕我不能告诉大家他的名字，当时我在配这部戏的时候，我被震惊了。拿到本子，那个演员台词是这样的：“你就说说吧，这件事情你想怎么办？公了(liao)还是私了(liao)？”很正常的话，没有任何生僻字对不对？我耳朵里听到的演员的原声是：“你就说说吧，这件事你想怎么办？公了（le）还是私了(le)？“真话，完全不夸张。第四个原因就是演员说错，说错必须得补，这没有办法，对不对？</span><br/></p><p><span>好，还有一类是什么呢？也挺有意思的，也是一对情侣互诉衷肠，男生向女生告白，应该是古装戏，我记得。公子搂着女主角的肩膀说，类似于，我就只能举例了：“林小姐，从我第一次见到你的时候，我就深深地被你迷住了。古诗有云：1234567，7654321。”真话，完全不夸张。</span><br/></p><p><span>以上就是国产电视剧为什么要配音的五个原因。</span><br/></p><p><span>大家跟我来看一组数据，2015年国产电视剧总产量15320集，牵扯到438部，这只是国产电视剧的数量，而且这当中还不包括很多我们引进的韩剧、泰剧等等等等的剧目。这几个IP大家都熟悉：《武媚娘》、《花千骨》、《伪装者》、《琅琊榜》，目前这些全部都是需要配音来配合的。我做过一个粗略的统计，其实这个数据在我看来是很客气的，我认为需要配音的电视剧集，国产电视剧80%以上，其实我心目当中认为的数字应该是95%以上。即使有很多是原声，但是这些原声也是需要有配音演员去帮他后期补配，或者演员自己去补配的。</span><br/></p><p><span>这就是配音工作的重要性，可是大家没有在这些地方看到过我们。我就不乱开枪，瞎打人了，我拿我自己举例好不好？吴秀波，我在《义本同心》当中为他配音；马德钟，我在《广告风云》当中为他配音；林子聪，我配了他至少400集戏，从《仙剑奇侠传三》的茂茂到《济公活佛》；成龙，《少年杨家将》也是我为他配的音。还有刚刚有一个IP里面提到的《花千骨》，《花千骨》当中我配了至少五个角色，群杂不算，这五个人都是我配的。我的名字，“夏磊”这两个字，在以上这些电视剧的片尾字幕当中，出现的概率是0，一次都没有。</span><br/></p><p><span>我看过一个字幕是怎么说的，字幕上面写司机组、客车司机、小车司机，茶水组都有，姓氏名谁，清清楚楚。配音演员没有，一个都没有。当然现在这个情况似乎有所改善了，近几年随着配音演员的关注度逐渐升高，有部分比较良心的剧组已经开始给配音演员打字幕了，但是这是非常非常少的数量。</span><br/></p><p><span>然后我要再说一个情况，大家现在看到这个图是我工作的另外一个状态。刚刚我说的是国产电视剧，现在这个是什么呢？是二次元的，我们工作的另一个状况。这是《古剑奇谭》当中我配音的角色叫夏夷则，这个是《秦时明月》当中刚刚那个姑娘提到的，我配了一个角色叫墨鸦。这个logo我估计在场的很多人都熟悉，它是《魔兽世界》当中部落的Logo，我在《魔兽世界》当中为黑龙王子和白龙王子配音，同时如果你是部落，是血精灵的话，在音乐城当中你也能听到我的声音，“为辛多雷带来荣耀”，那也就是我。</span><br/></p><p><span>说实话，这两类工作的对比，对我来说差别真的非常非常大。因为为动画片、游戏之类的东西配音，带给我的成就感，和为电视剧配音是完全不一样的。我们刚刚也看到了我为很多的演员配过音，其实事实上有很多很多很大的明星，他们用的也是配音，当中我就不一一举例了。其实如果说你们愿意的话，就去百度一下这些大的IP，有一些，百度百科当中会列出某男一号、某女一号、男二号、女二号，他们的配音演员是谁。然后你再点开那个名字的链接，你就会惊讶地发现配音演员，原来这个人的声音，出现在过那么多那么多的电视剧集里面，可是这些有多少人知道？真的很少。</span><br/></p><p><span>这个就造成了我们现在配音界的一个非常尴尬的现状。为什么配音行业现在为止只有几百个人？第一，不为人知；第二，正因为不为人知，所以不被重视。然后他们没有统一的管理，没有人给你交医保、社保，都没有。然后有一些喜欢配音的孩子，他们想来配音，但是他们会遇到重重阻力。</span><br/></p><p><span>几年前我碰到过一个女孩子，北京的，然后当时她跟我说：磊哥，我很喜欢配音，我很想成为一名配音演员。当时机缘巧合之下她来到了上海，我听了一下她进棚的一些声音，甚至当时她还参与了一部戏，那部戏的名字叫《衣被天下》，唐人的，后来好像改过名，我不太记得了，那里面她已经配了一个小小的配角了。我觉得这个孩子是个可造之才，于是当时就想说，如果你愿意的话欢迎你留下，虽然我不能许给你什么，但是如果我这边有戏，我一定会叫你。</span><br/></p><p><span>可是一年过去之后，姑娘回家了。她自己很想留下来，可是当她跟自己的父母说我要从事一个配音的工作的时候，父母亲是不理解的。父母亲说配音是什么？她说配国产电视剧，妈妈的说法：国产电视剧为什么要配音？你到底有没有在学好，文艺界很乱的，你不要被人欺负。说实话，我听到这些内容的时候，我很感慨。我现在已经快奔四了，目前为止大家看到我配的那些角色，还经常有一些二三十岁的帅哥或者帅大叔，我不希望我到50岁的时候，我还在做这些事情，我希望有真正年轻的、真正优秀的年轻的配音演员，能来接我们的班。</span><br/></p><p><span>配音其实是一个非常有魅力的世界。我刚刚说了，声音的表情非常非常多，它能带给人很多感受，它能带给人很多的激励。我和我的小伙伴们也在做这样的事情，我们希望找一些有条件的、有志于配音的孩子，但是配音正因为它很艰苦，所以它很难留人，所以这个过程非常的困难。今天我站在这里，我希望做到的最大的事情是什么？我希望大家能够听到我们配音行业发出的一个声音，这个声音是什么呢？我希望将来配音行业真正为大众所认知的时候，这些孩子们在跟你的父母亲说我希望成为一个配音演员的时候，父母亲不会跟你说你到底想干什么？</span><br/></p><p><span>配音它是一个很正当的工作，我们整天的工作就是早上10:00进棚，晚上10:00出棚，一天12个小时。我们拿到的酬劳，我不怕露丑地告诉大家，20年前配一集电视剧的酬劳，主角大概是200到250块，现在电视剧配一集的主角的酬劳大概是300块。这代表什么？一部电视剧女一号、男一号，比如说50集好了，少说他们的片酬应该是过百万级别，甚至上千万级别的片酬。可是配音演员基本上就是几千块，我们的工作就是从早到晚在棚里面，面对的是刚刚我举的那五个例子，还有很多很多非常没有办法在这里跟大家说的那些细节。</span><br/></p><p><span>我曾经有的时候私下跟朋友吐槽说，我每年配的国产电视剧当中有95%是烂戏，有4%能看，如果有1%不错，那真的是谢天谢地了。我希望我们这些配音演员的工作，在将来能够带给大家更多的不一样的认知。刚刚我说了二次元的工作带给我的东西不一样，因为我的名字在这些游戏、动画片当中，被提及的比例是100。我今天在这儿的目的并不是说，我希望让配音演员从幕后走到台前，但是我希望大家能够正视我们这个行业，因为这并不是一个偷偷摸摸的行业，它是一个阳光下的行业。</span><br/></p><p><span>在这我给大家打个气。2015年全中国票房破5亿的一共有17部电影，其中有三部是动画电影。以《大圣归来》为代表的中国动画电影，在去年有崛起的态势；网络定更动画，在前几年都开始有新生的态势。此时有很多很多的热钱，就是所谓的资本市场，涌进了二次元的世界，有很多人有迷失。但是包括我在内的很多从事二次元工作的这些工作者们，都希望大家知道，我们从一开始就不是奔着钱来从事配音工作的。我刚刚说了，我从事配音仅仅是因为声音带给我的震撼，我觉得这将是我一辈子会从事的一个职业，真的。</span><br/></p><p><span>这是我参加一个展会的时候的一张照片，一个朋友在顶上把我拍下来的。旁边这群孩子都是这个游戏的粉丝，他们知道我去了，把我当成一个明星一样地围起来，说实话我特别特别感动。真的，真的。我并不是说我要成为一个明星，这不重要，但是我认为我的行业被大家认知，这真的非常重要。</span><br/></p><p><span>我希望大家听到我们的声音，希望大家能够喜欢我们的声音，这一辈子我将为声音工作。谢谢大家！</span><br/>
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什么让我们喜欢自己的工作？
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Fri, 25 Jul 2025 16:00:49 GMT
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-danariely2012x
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<p>你喜欢你的工作吗？虽说工作是为了赚钱，可是真的是给钱就够了吗？还有什么东西可以让我们每天有动力早起去上班？行为经济学家Dan Ariely 在2012年的TEDxRiodelaPlata大会上，通过两个实验揭示了我们对工作的微妙态度。</p><p>你喜欢你的工作吗？虽说工作是为了赚钱，可是真的是给钱就够了吗？还有什么东西可以让我们每天有动力早起去上班？行为经济学家Dan Ariely 在2012年的TEDxRiodelaPlata大会上，通过两个实验揭示了我们对工作的微妙态度。</p><p>【演讲人】Dan Ariely，杜克大学的心理学和行为经济学教授，著有《怪诞行为学》、《怪诞行为学2：非理性的积极力量》等书。</p><p>【鸣谢】北京掷地有声文化传媒有限公司提供的配音演员三石。讲稿中文翻译志愿者Julia Xu， Geoff [jeff] Chen， KuoPing Liu， Maria Liu。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>今天我想谈谈劳动和工作。</span><br/></p><p><span>当谈到人们是如何工作的时候，我们首先联想到的，就是迷宫中奔着芝士去的老鼠，觉得只要我们给钱，我们就能随心所欲地指挥人们做这做那。这就是为什么我们给银行家各种分红。我们对于人们工作的动机和劳动市场有着一种非常天真的看法。</span><br/></p><p><span>与此同时，如果你稍微想想，就会发现这个世界上有各种各样奇怪的行为。拿登山运动来说好了，当你阅读征服高山的登山者传记时，你认为书中充满喜悦和快乐的时刻吗? 不，全是描写痛苦的。实际上，里面写的全是在寒冷、艰难的生存条件下冻伤、举步维艰、呼吸困难。如果人们追求的是快乐，当他们到达山顶的那一刻，他们可能会说：“这真是个可怕的错误。我打死也不会再做这种事了，我还是坐在海滩上美美地喝点小酒吧。” 但相反，等人们下了山， 体力一旦恢复，他们又一次向山顶进发了。如果将登山当做一个例子的话，它可以说明很多事情。它说明了我们在乎能否抵达终点，直到巅峰，也说明我们在乎过程中的坚持与挑战，它还意味着世上还有许多事物可以促使我们在各领域努力工作。</span><br/></p><p><span>对我个人而言，我开始思考这个问题是因为一位学生的来访，他是我几年前的学生。有一天他回到了校园，给我讲了个故事。他说，他用了两个多星期的时间来做一份简报，那时他在一家很大的银行工作，这个简报是为公司合并和收购准备的。他尽心尽力地做图表、表格、资料，每天都熬夜到很晚。在截止日期的前一天，他把这份简报发给了老板，老板回他说：“做得很不错，但这项合并计划取消了。” 这消息让这家伙非常沮丧。本来在他做这个任务的时候，其实是挺开心的，每天晚上都享受着这份工作，享受着熬夜，不断把简报打磨得更完美，但在得知没有人会看到这份成果后，他沮丧极了。 </span><br/></p><p><span>于是我开始思索如何测试劳动成果所能发挥的作用。</span><br/></p><p><span>首先，我们设计了一个小实验。我们给测试者一些乐高积木，让他们来拼。其中一部份人，在我们给他们积木的时候，对他们说，“嘿，想不想拼装这样一个生化战士来赚 3 美元？拼完我们会用花 3美元跟你买。” 他们答应了之后就开始拼。等他们完成了，我们就拿走成品，放在桌子下面，然后说：“再做一个怎么样？这次我们会付你 2.7 美元。” 如果他们同意的话，我们就再给他们一个。等他们拼完，我们又问：“还想再做一个吗？” 分别付给他们 2.4 美元、2.1 美元，依此类推，直到人们说“这根本划不来，我不拼了。” 这就是我们所称作的“意义情境”。人们一个接一个地拼生化战士，每当他们完成一个，我们就把它拿到桌子底下。然后在实验的最后我们告诉他们，他们做的这些生化战士将会被拿走拆掉，被放回盒子里，给下一个测试者用。</span><br/></p><p><span>还有另外一种情境这，情境是从我的学生 David 身上所得到的灵感，这种情况被我们称为“西西弗斯情境”。还记得关于西西弗斯的那个传说吗？西西弗斯被神惩罚，要他把一块巨石推到山顶，每当他就要到达山顶的时候，那块巨石就会滚下山，他就得重头再来。这个故事展示了什么叫无用功。你可以想象，如果他是在不同的山上推石头，那多少还会有点儿成就感。或者，如果你看过监狱题材的电影，会发现有时看守是这样折磨犯人的：先让他们去挖洞，当他们挖好洞之后，又叫他们把那个洞填上，然后再重新挖。这种循环模式，反复再反复地做同一件事情，似乎含有一种特别让人消极的东西。而我们的第二种实验情境正是用这个方法。</span><br/></p><p><span>我们问实验对象：“给你 3 美元，你愿意拼一个生化战士吗？” 如果他们同意，拼完一个，我们接着问：“现在给你 2.7 美元，你愿意再拼一个吗？” 如果他们愿意，我们就再给他们一个。在他们拼装第二个的时候，我们把他们之前做好的那个拆开。他们拼完后，我们问：“你愿不愿意再拼一个? 这次会比上一个少 30美分。” 如果他们愿意，我们就把之前拼完又拆开的那堆积木给他们。这就成了一个无限循环：他们忙着拼，而我们当着他们的面把成果拆了。 </span><br/></p><p><span>当把这两组对比，我们发现，相比于“西西弗斯情境”，在“意义情境”下，实验对象拼装了更多的生化战士——数量为 11 比 7 。同时，我们必须指出，这个“意义条件”并非特别重大，他们不是在治疗癌症，也不是建造大桥，只是拼装生化战士赚几毛钱而已。不仅如此，大家都知道拼出来的生化战士很快就会被拆掉，因此这并没有什么重大的意义。但即使是再小的意义也有影响力。 </span><br/></p><p><span>然后我们又做了另外一个版本的实验。在新的实验中，我们不把人们置于这个情境之中，而只是向他们描述实验情境，就像我现在向你们这样描述。然后我们让他们预测实验结果。这次发生了什么呢？他们都猜对了结果，却没有猜对这个结果的程度。那些只听描述的实验对象表示，他们大概率会在有意义的情况下多拼一个生化战士出来。由此可见，人们是知道意义很重要，只是不清楚它有多重要，是何种程度上的重要。</span><br/></p><p><span>我们还考虑了另一项因素。你想，有的人很喜欢乐高，也有的人不喜欢。就可以推测出来，那些喜欢乐高的人，即使钱少一点，他们还是会愿意拼乐高，毕竟他们会从中得到更多的快乐。而那些没那么喜欢乐高的人，因为他们从中得到的快乐较少，所以拼的数量较少。其实就是我们在“意义情境”下得到的实验结果：对乐高的喜爱度和成品的数量成正比。</span><br/></p><p><span>那么在“西西弗斯情境”下发生了什么呢？在这种情境下，二者的相关性变成了零：人们对乐高的喜爱程度与拼出成品的数量之间没有了关联，这也就说，当着人们的面摧毁他们的劳动成果会粉碎人们从劳动中得到的乐趣。</span><br/></p><p><span>在完成了这项实验的之后不久，我去了西雅图的一家软件公司。我不能告诉你们具体是哪家公司，总之是西雅图的一家大公司。在这家软件公司里，有一群人被安置在另一座大楼里工作，他们负责为公司创造和革新下一代产品。而就在我到那儿一周之前，这家公司的 CEO 当着这个小组 200 名工程师的面，取消了这项研发计划。我见到这200个人的时候，发现他们是我这辈子交谈过的最沮丧的人。我向他们描述了这些乐高实验，他们说，感同身受。我问他们：“现在你们中哪些人比以前更晚上班了？” 所有人都举手了。我又问：“又有多少人是比往常更早下班的？” 所有人都举手了。我再问他们：“你们现在有多少人在报销中加进了不太适当的开支？” 他们没有举手，但在他们带我去晚餐的时候，现场展示了他们花公司钱的能力。于是我问他们：“当初你们的 CEO 要怎么做才能让你们不这么沮丧呢？” 他们给出了各种各样的想法，比如， CEO 可以让他们向整个公司展示他们这两年来走过的路，以及他们原本计划做的事情；他本可以请他们思考这其中有哪些技术可以应用于公司的其它项目；他本可以要他们做一些原型，一些下一代产品的原型，然后看它们是如何运行的。事实上，每一个补救方案都包含着努力和激励。而我认为这位 CEO 没有意识到“意义”的重要性。如果这位 CEO认为意义的本质并不重要，那他当然不会在意，他只会告诉他们：“那时候我叫你们去东，现在我叫你们去西，一切都会没问题的。” 但如果你知道意义是多么地重要，你就会知道，花一些时间精力让人们对自己做的事感到在乎，是很重要的。</span><br/></p><p><span>下一个实验有点不同。我们拿了一张纸，上面随意地写上了一些字母，要求人们将其中相似的词语配对，这就是他们的任务。当人们完成了第一张，我们会问他们是否愿意再做一张，但这次报酬再少一点，然后再下一张更少，以此类推。我们创设了三种情境。在第一种情境中，实验对象们把自己的名字写在纸上，找到所有配对的单词，然后把答卷交给研究人员。研究人员会从头到尾检查一遍，然后轻声地说“嗯”，然后把它放在旁边一堆纸上。在第二种情境中，实验对象们不在纸上署名，研究人员扫一眼，接过来，读也不读，就直接放到那堆纸上。而在第三种情境中，研究人员接过那张纸，看也不看就把它丢进碎纸机。那么在这三种情境下，分别发生了什么呢？ </span><br/></p><p><span>这个实验显示的是人们在什么时候会放弃。随着报酬递减，能达到的报酬越低说明实验对象越努力，撑得越久。在受到肯定的情境下，有人一直坚持到 15 美分那一步，到每张值 15 美分的时候，人们不干了。在碎纸机情境中，每张递减到 30 美分的时候人们就不干了，是前者放弃值的一倍。这和我们之前的结果是差不多的。你粉碎了人们的努力和成果，他们对自己所做的事就没有快乐可言。但我也顺便要指出，在碎纸机情境中，人们可能有作弊行为，他们的工作质量可能不高，因为他们知道人们会直接把纸粉碎掉。所以可能第一张纸你会做得认真，但后来你发现没人会检查，那你就会不停地做下去。所以实际上，在碎纸机情境中，人们可能参与更多次，来拿更多的钱，却并不用心工作。那中间那个“忽视情境”又如何呢？它是更接近“肯定情境”还是“粉碎情境”呢？或者介于两者之间？结果发现它和“粉碎情境”几乎是相同的。</span><br/></p><p><span>现在有一个好消息和一个坏消息。坏消息是，忽视人们的表现几乎和在他们面前粉碎他们的成果一样糟糕，忽视让结果完全不同。好消息是，只要稍微注意一下人们所做的，浏览一下并应一声“嗯”，似乎就能非常有效地提高人们的工作动力。所以好消息是提高动力并非难事，坏消息是打消动力似乎也是非常简单，如果我们不小心，可能就做过了头。 </span><br/></p><p><span>接下来我想让你们看看正面动力。有一家店叫宜家，卖的都是一些平平无奇，却需要费老大功夫组装的家具。我不知道你们，反正每次我组装家具，都要花费更长的时间，投入更多精力，乱成一团，该放在这个位置的放到了那个位置。我并不喜欢那些家具，也并不享受这个过程，但是一旦组装完成，比起其它家具，我就似乎更喜欢宜家的家具了。 </span><br/></p><p><span>接下来我要讲一个关于蛋糕粉的故事。话说在 40 年代，蛋糕粉刚发明的时候，他们是把蛋糕粉装进盒子里，家庭主妇们只需要倒出来加点水，搅拌后放进烤箱，然后，就这样！蛋糕就做好了。但结果却是它们非常不受欢迎，人们不想要这些。商家思考了各种可能的原因，可能是味道不够好？不，味道其实很好。最后他们发现，其实是人们要付出的努力不够。过程太简单了，所以你没法在招待客人的时候说“这是我做的蛋糕”。不不不，那明明是别人做的蛋糕。它就好像你从店里买了现成的。感觉不像是自己做的。然后商家怎么做呢？他们把鸡蛋和奶都从蛋糕粉的配方里去掉了。现在你得自己打鸡蛋加进去，你得算好牛奶的量加进去，还要搅拌。现在这是你做的蛋糕了，问题解决了。 </span><br/></p><p><span>我觉得这跟宜家效应有些相似，通过让人们付出更多努力，使人们更爱他们所做的事情。</span><br/></p><p><span>那从实验角度我们如何看待这个问题呢？这次我们让人来做折纸手工。我们告诉他们折纸方法，然后给他们一张纸。他们都是新手，折出来其实都挺丑的，青蛙不像青蛙，鹤不像鹤。然后我们说：“这个折纸实际上属于我们，你是为我们工作，但是我们可以把它卖给你，你愿意出多少钱？” 然后我们看看他们愿意出多少。我们把实验对象分成两组，一组折纸，一组不折，负责旁观。我们发现动手折纸的那组人都认为这些折纸很美，与那些旁观组的人相比，他们愿意出 5 倍的价钱买这些折纸。现在你说，如果你是折纸的人，你会觉得，“哦，我喜欢这个作品，但我知道没有其他人会喜欢”？还是，“我喜欢这个作品， 其他人也会一样喜欢”？这两种哪一种是他们的想法？结果是，折纸的人不仅自己更喜欢他们的作品，他们还认为所有人都和他们一样喜欢这些作品。</span><br/></p><p><span>下一个实验，我们把难度提高，来验证宜家效应。</span><br/></p><p><span>对一组实验对象，我们给他们相同的任务，对另一组实验对象，我们提高难度。纸张顶部有关于折纸的小说明，我们把说明删掉，难度就增加了。会发生什么呢？客观上来看，这导致作品更丑了。在简单组，我们会看到跟前面一个实验同样的结果：折纸的人喜欢自己的作品，旁观者没那么喜欢。但这个效应在困难组更明显了：困难组里折纸的人对自己作品的喜欢更强烈，在过程中，他们投入更多的精力；那旁观者？他们更不喜欢了，因为事实上，它就是比第一版本更丑了。这透露了我们是如何做评估的。</span><br/></p><p><span>现在想想孩子。想象一下我问你，“要多少钱你肯把你的孩子卖了？” 还包括和你孩子有关的回忆和联系。大多数人会说，那至少得要好大一笔钱。现在想象一个稍微变化的情况，想象如果你没有孩子。有一天你去公园看见一些孩子，你和他们玩了一会儿，当你准备走的时候，他们的父母说：“喂，在你离开之前跟你说一声，如果你有兴趣的话，你可以购买他们。” 你现在愿意出多少钱买呢？大多数人会说，不会出太多钱。我们的孩子之所以珍贵，不仅是因为他们本身，还因为我们自己，因为他们和我们如此亲密，因为我们一起拥有的时光和联系。另外，如果你觉得宜家的说明书不好，想想孩子自带的说明书是怎么样的。难度真的很高。我看我的孩子，就觉得他们当然非常棒。这说明了一个问题，就是，我们和实验里折纸的人一样，当我们看着自己所创造出的东西，并不知道别人看到的和我们看到的不一样。</span><br/></p><p><span>亚当・斯密有一句关于效率的名言。他用制针工厂来做例子，他说制针共有 12 个步骤，如果一个人做完 12 步，效率非常低，但如果一个人负责一步，另一个人负责下一步，以此类推，生产率就会大大提高。确实，这是个很好的例子，也是工业革命的起因。但是卡尔・马克思表达了另一种观点，他认为，异化劳动对人们本身如何看待自己的工作是很关键的。你如果亲自完成全部 12 个步骤，你会在意这颗钉子，但如果你只负责一步，你就不会这么在意了。 </span><br/></p><p><span>我认为在工业革命中，亚当・斯密比卡尔・马克思来得正确。但现实是我们环境变了，现在处在知识经济时代中。你可以问问自己，知识经济时代会带来什么？效率是否仍然比意义重要？我认为答案是否定的。我认为我们已经过渡到了另一种状态，人们可以自己决定自己要放多少精力和心思在工作里。他们是否在上班途中、洗澡时都想着工作？突然间马克思更有道理了。</span><br/></p><p><span>当我们谈到劳动，我们通常认为报酬就是动力，但事实上远远不止，动力里还包括意义、创造性、挑战、所有权、身份感、荣誉感等等。好消息是，如果我们把所有这些因素都纳入考虑，打造出充满意义、自豪感和动力的工作环境，我相信我们能让人们既高效工作又感觉更幸福。 </span><br/>
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【暑期精选】重新思考婚外情——给所有经历过爱情的人
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Thu, 17 Jul 2025 05:00:00 GMT
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-estherperel2015
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<p>你在爱情里经历过背叛吗？那种痛，至今都记得吧？这集演讲是TED历史上的经典演讲之一，演讲人是心理治疗师Esther Perel，她在婚外情中看到了意想不到的东⻄。对所有曾经出过轨、或者被出轨伤害过的人，对所有想重新理解婚姻关系的人，这都是一集必看的演讲。</p><p>你在爱情里经历过背叛吗？ 那种痛，至今都记得吧？ 这集演讲是TED史上的经典演讲之一，演讲者是心理治疗师Esther Perel，她在婚外情中看到了意想不到的东⻄。 对所有曾经出过轨、或被出轨伤害过的人，对所有想重新理解婚姻关系的人，这都是一集必看的演讲。</p><p>【演讲人】Esther Perel，心理学家、作家</p><p>【鸣谢】北京掷地有声文化传媒有限公司提供的配音演员杜筠。讲稿中文翻译Alvin Lee和Yuanqing Edberg。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>我们为何出轨？为何幸福之人也会出轨？我们所谓的“不忠”到底指的是什么？是一夜情、爱情故事、有偿性服务、私聊、还是特殊按摩服务？为什么我们认为男人出轨是因为寻求刺激或是害怕亲密关系，而女人出轨是因为孤独或是渴求亲密关系？婚外情是不是意味着婚姻已走到尽头？</span><br/></p><p><span>在过去十年间，我走遍世界，走访了数百对夫妻，他们都因出轨而心力交瘁。婚外情毫无疑问是一亲种越轨行为，它离间夫妻关系，破坏家庭幸福，衍生信任危机。然而，我们对这一普遍现象的理解却极其有限，因此我将这次演讲献给所有经历过爱情的人。</span><br/></p><p><span>婚外情自婚姻诞生之日起就存在了，我们对婚外情的反对亦是如此。实际上，婚外情比婚姻顽强多了，婚姻只有嫉妒的份儿，以至于它成为了圣经的戒律，并且重复出现两次：一次是不准做，另一次是连想都不准想。那我们究竟如何处理出轨，这一屡禁不止的现象呢？</span><br/></p><p><span>自古以来，男人出轨是被允许的，几乎不用承担什么后果，甚至还有生物理论和进化理论 来为他们撑腰，这一双重标准自婚外情诞生之日起就存在了。但在床上到底发生了什么，其实谁也不清楚，对吧？ 因为一谈到性，男人可以夸夸奇谈，自吹自擂，而女人却要遮遮掩掩。 难以置信的是，如今仍有九个国家的女性会因出轨而被处死。</span><br/></p><p><span>一夫一妻制，曾经指的是“一辈子一个”，而现在指的是“每次一个”。</span><br/></p><p><span>我想，在座有很多人可能说过，“我在每段关系里都遵守一夫一妻制”。过去我们先结婚，再初尝禁果。而现在，我们先结婚，然后停止与别人发生关系。实际上一夫一妻制已经与爱情无关。男人根据女人是否忠诚，来判断孩子是不是自己的，进而决定遗产归谁。</span><br/></p><p><span>大家都想知道，出轨的人到底占多少百分比。从我今天到达现场，就不停有人问这个问题。这跟你们也有关系。因为出轨的含义在不断扩大：发色情短信、看黄片、在约会软件上玩暧昧。正因为缺乏一个统一的定义，到底什么才算出轨，因此这个百分比范围很广，从26%到75%。有一点，我们相当自相矛盾。有95%的人认为，另一半试图掩盖出轨的事实是不可饶恕的，但差不多同样多的人也会说：如果我出轨的话肯定也不会声张。</span><br/></p><p><span>我倾向于这样来定义婚外情，它包含三个要素：首先是遮遮掩掩的关系，这是婚外情的核心；二是拥有某种程度上的感情联系；三是性幻想。性吸引是这里的关键词，对于性高潮而言，即便是想象出来的亲吻，也和数小时的翻云覆雨，拥有同样的魔力。如马塞尔·普鲁斯特所言，“我们的爱源自想象，而非源自对方。”</span><br/></p><p><span>因此出轨是很容易的，但保守出轨的秘密却难上加难，因为出轨者要承受巨大的心理压力。 如果婚姻是一家企业，那婚外情威胁它的经济安全。如果婚姻是一种浪漫协议，那婚外情威胁我们的情感安全。讽刺的是，我们曾经对婚外情充满幻想，认为它是孕育真爱之地。而现在我们从婚姻中寻找爱情，而婚外情则将其摧毁。</span><br/></p><p><span>我认为，如今的婚外情有三大罪状。我们浪漫地认为，会有那么一个人，能满足我们所有的需求：是我最棒的情人、最好的朋友、最好的父母、最信任的知己，是情感伴侣，又志趣相投。而我自己则符合上述所有条件：我万里挑一，我独一无二，我不可或缺，我无法取代，我就是真命天子真命天女。但婚外情告诉我，并不是那么回事。这是一种终极背叛。出轨粉碎了我们对爱情的憧憬。如果回顾历史，婚外情从来都是充满痛苦的，而在今天更是有过之而无不及，因为它威胁了我们的自我意识。</span><br/></p><p><span>我的一个病人费尔南多，就深受其害。他说：“我曾以为我了解自己的生活，我曾以为我了解你，了解我们的婚姻，了解我自己。但现在，我对这一切都产生了怀疑。”婚外情是对信任的践踏，对自我认同的摧毁。“我还能再相信你吗？”他问，“我还能相信任何人吗？”</span><br/></p><p><span>我的另一个病人希瑟也有这种想法，她跟我讲了她和尼克的故事。他们结婚了，有两个孩子。尼克出差刚走，希瑟和孩子一起在玩尼克的iPad，然后屏幕上出现了一条信息：“我等不及想见你。” 真奇怪，希瑟想，我们不是刚见过吗？然后又来了一条：“真想马上拥抱你。” 这时希瑟意识到，这些信息不是发给自己的。希瑟说她父亲也有婚外情，但她母亲只是在口袋里发现了一张收据，在领子上发现了一点口红印。希瑟继续翻看着，发现了上百条信息，里面有互换的照片，以及各种互诉衷肠。尼克出轨两年的确凿证据在她面前赤裸裸地呈现出来。我不禁在想：数字时代的出轨真是能让人感到被千刀万剐，生不如死。</span><br/></p><p><span>但是我们又发现了另外一个矛盾。正如前面我提到的，我们对爱情的理想化，导致了我们对伴侣的忠诚有极高的要求，但同时，我们又比以前更容易出轨。并不是因为我们有了新的欲望，而是我们现在所处的时代，让我们觉得有权利去追求自己的欲望，这就是我们的文化特点：我有权快乐。</span><br/></p><p><span>如果过去离婚是因为我们不快乐，那现在离婚是因为我们可以更快乐。如果在过去，离婚是不光彩的，那今天，能离婚而不离婚，才是不光彩。 所以希瑟不敢告诉自己的朋友，她害怕朋友们责怪她还爱着尼克，无论她找谁倾诉，大家都劝她：离开他吧，大家各走各路。如果出轨的是希瑟，相信尼克的处境也会一样。维持婚姻成了不光彩的事。</span><br/></p><p><span>那如果我们能离婚，为什么还要出轨呢？一种典型的观点是，如果你出轨，要么是婚姻出了毛病，要么是你自己出了毛病。 但是不可能成千上万的人全都有毛病吧。这一观点的逻辑是这样的：如果你的家庭完美无缺，就没必要出轨了。而这里面包含了一个假设，就是世间有一种叫“完美婚姻”的东西存在，它可以让人收心。但如果激情有保质期呢？如果有些东西，即使在完美的婚姻中，也无法找到呢？如果幸福的人也出轨呢？这又是怎么回事？</span><br/></p><p><span>我接触和研究过的绝大多数人，并不全都是积习难改的好色之徒。从观念上，他们通常赞同一夫一妻制，至少对自己的另一半是如此。但他们往往处于一种矛盾之中，就是观念和做法不一样。他们通常忠诚了几十年，但突然有天就跨过了红线，冒着失去一切的风险，这在之前他们连想都不敢想。但换来的是什么呢？</span><br/></p><p><span>婚外情是一种背叛行为，同时也是对于渴望和失去的一种表达。透过出轨的表象，我们经常能看到一种寻求情感联系的渴望，追求新奇、自由、自立和性快感，渴望找回失去的自我，或者是试图走出失意和悲伤。</span><br/></p><p><span>我想起了我的另一个病人，普莉娅，她婚姻美满，深爱着自己的丈夫，从未想过要伤害他。但她跟我说，她总是在扮演别人期望的那个角色：好姑娘、好妻子、好母亲、照顾自己移民过来的父母的好女儿。但在桑迪飓风来袭之后，普莉娅爱上了那个帮她清理院子中残破树木的工人。他开着卡车，纹着纹身，跟她完全是两个世界的人。尽管出轨时已经47岁，但普莉娅找回了从未有过的青春。她的故事告诉我，当我们寻找情人的时候，并不一定是想逃离现在的伴侣，而是想逃离那个曾经的自己。与其说我们在寻找那么一个人，不如说我们在寻找另一个自己。</span><br/></p><p><span>我走遍世界，遇到很多有婚外情的人，他们总是跟我说一个词，他们觉得自己“活着”。 紧接着他们会告诉我，自己最近失去了什么人，比如父母去世，朋友出了意外，谁查出来得了绝症。婚外情常常同死亡和人生苦短联系在一起，因为他们经常会问，就这样了吗？会不会还有其他人出现？我是不是还要这么过25年？我还能不能感受到爱？这不禁让我思考，也许正是这些问题，推动他们跨过了红线，有些人想通过婚外情来重拾信心，对抗情感的死亡。</span><br/></p><p><span>可能与你们想的恰恰相反，婚外情跟性的关系并没有那么大，却与渴望密切相关：渴望被关注，渴望重拾信心，渴望被人需要。 婚外情的显著特点，就是你无法完全拥有你的情人，这让你欲罢不能。就像有一台欲望机器在不断驱动你，种种不完整，种种暧昧不清，让你对得不到的东西念念不忘。</span><br/></p><p><span>你们中一些人可能会想，是不是在开放的关系中婚外情就不会发生了？并不是这样。首先，关于一夫一妻制的讨论，与关于不忠的讨论并不是一回事。事实上，即使我们可以随心所欲地拥有其他性伴侣，我们还是无法抗拒偷尝禁果的诱惑；如果我们做了被禁止的事，反倒会觉得自己在做真正想做的事。我告诉过我的许多病人，如果他们能将自己投入婚外情的勇气、想象力和热情，拿出十分之一给自己的婚姻，他们可能就不用来找我了。</span><br/></p><p><span>那么我们该如何治疗因婚外情所受的创伤？欲望根深蒂固，背叛刻骨铭心。但伤痛是可以治愈的。有些婚外情只不过是压死婚姻的最后一根稻草，而另一些却让婚姻有了新的可能。实际上，大部分经历了婚外情的夫妻最后仍然在一起。只不过有的人精疲力尽，有的人则将危机转化为机遇，他们善于将其转化为一种成长。实际上我甚至认为被欺骗的一方更是如此，他们经常说，“你以为我就不想得到更多吗？但我没有踏出这一步。”一旦婚外情暴露，他们也会提出更多要求，不再继续委曲求全，因为委曲求全的结果并不理想。</span><br/></p><p><span>我注意到，很多夫妻在婚外情曝光之后，由于局面混乱，可能会产生新的家庭秩序，他们往往会进行开诚布公的深入交流，这种交流可能几十年都未曾有过。之前毫无“性致”的夫妻，可能突然变得“性致”勃勃，而他们完全搞不懂这是为什么。对于失去的恐惧可能会重燃激情，引导你通往全新的真实之路。</span><br/></p><p><span>那么当婚外情曝光之后，作为夫妻的当事人具体应该怎么办呢？我们知道要想治疗创伤，犯错者首先应该承认错误。对于出轨的那一方，比如说尼克，首先应该停止婚外情，但更重要的是要向妻子表达自己对伤害她的愧疚和歉意。然而事实上，我注意到，很多出轨的人，也许对于伤害他们的另一半怀有愧疚，但对于出轨行为本身毫无悔意。这一差别非常重要。</span><br/></p><p><span>对尼克来说，他需要维持这段婚姻。至少在一段时间内，他要成为婚姻的保卫者。这是尼克的责任，因为他明白只有这样，他才能帮希瑟走出阴影，让希瑟不必再拿出轨说事儿，这样信任才能慢慢恢复。</span><br/></p><p><span>但对希瑟而言，或者说被伤害的一方而言，去做一些重拾自我价值的事情十分必要，比如同亲朋好友聚会，感受他们的爱意，多参加快乐有意义的活动，找回自我。但更重要的是，不要去纠结出轨的细节：你们都去过哪里？在哪里做过？多久见一次面？她在床上是不是比我棒？这些问题只会带来更多痛苦，让你彻夜难眠。</span><br/></p><p><span>取而代之的，要问一些深层次的问题，更关注行为的意义和动机：这场婚外情对你意味着什么？他（她）能给你哪些体会和经历是在我这儿没法得到的？你每次回到家有什么感觉？对于我们的关系，你最珍视的是什么？结束婚外情你觉得开心吗？</span><br/></p><p><span>每一场婚外情都会重新定义一段婚姻，每一对夫妻都将经历婚外情给他们带来的影响。但婚外情不会消失，它将一直存在。关于爱和欲望的困境，不能简单地划分黑白和对错，区分受害者和罪犯。一段婚姻中的背叛可以有很多种形式。我们背叛伴侣的方式很多：藐视、忽视、冷漠、暴力，肉体出轨只是伤害伴侣的方式之一。换句话说，婚外情的受害者并不一定是婚姻的受害者。</span><br/></p><p><span>听我说了这么多，我知道你们在想什么：她有法国口音，她肯定是个出轨老手。但是你们错了。我不是法国人，我也不是出轨老手。但是因为我经常说，婚外情也有好的方面，所以经常会有人问我一个奇怪的问题：你有建议过别人出轨吗？我当然不建议你们出轨，就像我不建议你们得癌症一样，尽管我们知道，有些患绝症的人经常说疾病让他们 对世界有了新的看法。自从我到达会场，说我要谈婚外情的问题，大家都问我，那你到底是赞成还是反对？我说，“没错。”（既赞成又反对）</span><br/></p><p><span>我将婚外情一分为二来看：一方面是伤害和背叛，另一方面是成长和自我发现。婚外情给你带来了什么，对我又意味着什么。当婚外情被发现，夫妻俩来找我，我经常会告诉他们：今天在西方社会，大部分人会有两段、三段恋情或者婚姻，其中有些是跟同一个人一起经历的。</span><br/></p><p><span>你的第一段婚姻结束了。你愿意跟你的另一半重新开始第二段吗？</span><br/>
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【暑期精选】你的“护肤”也许正在毁你的皮肤
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Thu, 10 Jul 2025 05:00:00 GMT
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-haoyu2019
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<p>你知道吗？皮肤是帮助我们活下来的一件神奇护甲，但我们常常只把它当作装饰品来折腾，而忘记它的健康功能。本集的演讲人郝宇是一名有机化学博士，也是一位美妆科普达人。在2019年的TEDx徐家汇女性大会上，他从健康和文化的角度分析：美丽的皮肤究竟是什么样的？</p><p>你知道吗？皮肤是帮助我们活下来的一件神奇护甲，但我们常常只把它当作装饰品来折腾，而忘记它的健康功能。本集的演讲人郝宇是一名有机化学博士，也是一位美妆科普达人。在2019年的TEDx徐家汇女性大会上，他从健康和文化的角度分析：美丽的皮肤究竟是什么样的？</p><p>【演讲人】郝宇，化学博士，美妆科普达人，前欧莱雅资深研发工程师。</p><p>【鸣谢】TEDx徐家汇女性2019团队和策展人马梦佳。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>我现在手里面拿了一只纸飞机。是用最最普通、最最常见的A4纸折成的，就是大家生活中、工作中最常见的那种A4纸。但是我有一个问题想问大家：大家有想过一张标准的A4纸有多厚吗？我看到有些朋友可能开始要翻手机百度了，其实不用，一张标准的A4纸的厚度只有0.1毫米厚，也就是一根头发丝那么厚，而0.1毫米恰恰就是我们皮肤的表皮的厚度。没错，就是这么薄的皮肤承担了保护我们的所有重责。</span><br/></p><p><span>说起皮肤，咱们人类绝对算得上是一个异类。为什么？其实我们应该算是一个无毛裸体的灵长类动物，当然在很多重要的部位，我们人类还是依然保留了毛发。当然跟我们灵长类的亲戚伙伴相比较而言，咱们人类绝对算得上是在大自然里面“裸奔”了。所以自从我们人类在数百万年的进化当中学会了直立行走，当然在十万年前褪去了毛发，我们裸露的皮肤就成为大自然当中非常奇特的一个存在。一方面呢，它是一个特别精美的演化的产物，另外一方面，它又见证了咱们人类所有文明史的变迁。</span><br/></p><p><span>首先，咱们的皮肤是一个器官。没错，它不是简简单单的一层皮哦，它跟咱们的大脑、心脏一样，咱们的皮肤也是一个器官，而且还是咱们身上最大最复杂的器官。有多大呢？一个成年人的皮肤展开以后有将近2个平方米这么大。而说起复杂，我想请今天的朋友们伸出右手的大拇指来比划一下。没错，就在像我们的大拇指尖这么大的一平方厘米大小的皮肤上面，就布满了25厘米的神经、60厘米的毛细血管、500个汗腺、600个毛囊皮脂腺，还有1500个神经末梢。而这么复杂的器官，其实在大自然的造物主面前，被造出来只为了一个目的：就是帮助我们人类在残酷的大自然当中活下来。而我们的皮肤就是帮助我们活下来，保护我们的那一件神奇的护甲。</span><br/></p><p><span>而说起我们这个神奇的护甲的神奇之处啊，跟大家分享几个。</span><br/></p><p><span>首先，作为这个护甲最重要的组成部分的角质层，它真的是又轻薄又致命。它有多薄？刚才我们说表皮是0.1毫米，而我们的角质层就只有20微米这么薄，真的叫薄如蝉翼。但是同时它又非常致密，外界的细菌灰尘进不来，咱们体内的水分都甚至能保护得住。要知道咱们体内70%可都是水啊，失去了皮肤的保护，那咱们人体很快就会脱水而死。</span><br/></p><p><span>而且，咱们的皮肤为了保护我们，还是我们身上自我更新速度最快的器官之一。可能很多人都没有注意到，咱们每个人每天都会有四千万个表皮细胞脱落下来，而一年算起来，一个成人差不多有4公斤这么多，人的一生差不多算起来有320公斤，差不多就是五个成年人的体重那么多的表皮细胞会脱落下来。而且每27到45天，咱们的表皮细胞就会全部更新一次。什么意思？基本上我们每个月每个人都有一张新脸，没错。</span><br/></p><p><span>而第二个神奇所在就是咱们的皮肤还是一个特别强大的杀菌和抗菌的武器。这得益于在咱们皮肤上面跟我们一起生活了将近百万年的种类超过有1000种，而且数量超过了1000亿的各种各样的微生物。这里面包括了细菌、真菌、噬菌体，甚至还包括了一些小动物。当然大家不用惊慌，为什么？因为这些可爱的微生物不但不会给我们造成伤害，其实反而和咱们自己的免疫系统共同形成了咱们抵抗外敌的防御屏障。它们在一起来帮助我们抵抗那些大自然里面凶猛的那些致病的病菌。</span><br/></p><p><span>而除了我们的皮肤是一个杀菌抗菌的大杀器以外，咱们的皮肤还有一个神奇所在，就是黑色素。黑色素是干什么用的？是用来帮我们抵御阳光中的紫外线。要知道紫外线可是地球生命的头号杀手，这也是为什么在地球上面的所有的生命在进化演化的过程当中都以各自不同的方式保留了黑色素。当然我们人体的皮肤也不例外，哪怕我们脱去了毛发，我们的皮肤依然顽强地保留了黑色素。而且咱们的皮肤还非常的聪明和智能。这些黑色素当分泌和转移出来之后，它们会优先排列到咱们细胞最重要但同时又是最脆弱的细胞核的上方。这就相当于给细胞核撑开了一把保护伞，来对抗、来遮挡那些最能够伤害细胞核的紫外线。所以有的时候我们也称这些黑色素是我们的生命之伞。</span><br/></p><p><span>当然除了黑色素以外，咱们的皮肤还有一个特别让科学家着迷的神奇之在，就是咱们的皮肤是我们成年了以后除了肝脏以外，皮肤是唯一一个还具有强大的再生能力的器官。要知道咱们的心脏、大脑成年了以后，一旦受到损伤就没有办法再通过再生能力恢复了。而皮肤不一样，哪怕我们已经是垂垂暮年，皮肤受伤了以后依然还能够靠着强大的自我再生能力恢复。</span><br/></p><p><span>当然，皮肤的神奇的功能可不只这些，不只我们刚才提到的从生物学或者生理学上面的这些神奇的功能，皮肤还有一个功能非常的神奇，就是皮肤是我们身体唯一的具有社会属性的器官。</span><br/></p><p><span>这点和我们的心肝脾肺肾这些重要器官很不一样，原因很简单，因为我们皮肤在最外面，所以我们皮肤的每一个变化，它的颜色是黑是白，有没有斑点，有没有皱纹，都透露出了重要的社会信号，成为我们社交属性的重要的组成部分。这也是为什么咱们每个人每天都会花很多的时间、很多的精力精心地打扮梳理我们的皮肤。当然有的时候这些方法其实有一点点奇怪，没关系，但是我们要知道，这些皮肤所透露出来的社交属性，在我们漫长的人类文明的演化史当中，它最后沉淀成为我们文化里面的那些审美偏好。而这就造成了一个非常神奇的矛盾和偏差。什么矛盾和偏差？就是我们皮肤作为器官所本来承担的健康之美和皮肤作为一个社交属性的器官所承担的社会之美，通常它们是不统一的，会发生矛盾。或者准确地说，在人类文明史上这二者从来就没有统一过。</span><br/></p><p><span>但这一点我相信大家肯定都知道，在咱们中国就有这样的例子，在中国就有近千年的女性以裹足为美的文化偏好。当然不只在中国，其实我们看全世界各个地方、各个文明都有类似的现象。譬如在欧洲就有束腰，把女生的腰扎得只有一围这么多；在非洲有盘唇族；在东南亚泰国存在着这样的审美偏好，女孩子从小就要一个个的套着项圈，直到把脖子拉到一个不可思议的长度。而在这些我们现在看起来非常奇怪的审美偏好的背后，其实都是我们的身体在付出惨痛的健康的代价。</span><br/></p><p><span>但是如果你认为我刚才提到的这些所谓的审美偏好都是过去的历史，已经都变成教科书里面的存在的话，我可以很负责任地告诉大家，并不是。这些审美偏好依然还顽强地存在，而且非常强烈地左右着我们的选择。</span><br/></p><p><span>给大家举一个非常熟悉的就在大家身边的例子，白。我相信很多中国女孩子一定会同意我，我们大家多少都会喜欢皮肤白一点。咱们中国有句俗话叫“一白遮三丑”，是不是？但其实喜欢肤色白不只是中国人，全世界都喜欢，甚至还包括欧洲。你可能觉得欧洲是白人，他们也喜欢白吗？而且我知道现在欧洲不都是喜欢以晒得黑黑的肤色为美吗？其实不是的。欧洲喜欢这种古铜色的晒黑的肤色也只是近一百年以来，伴随着中产阶级所代表的生活方式的崛起，特别是女性的独立以后才产生的审美转变。在这之前，其实欧洲一样，也是以肤色白为美的。为什么？这其实背后透露出是我们人类文明当中一个重要的不同阶层的符号和象征。</span><br/></p><p><span>因为自从人类文明诞生，开始产生阶层的差别的时候，其实贵族阶层由于他们不再参加野外的体力劳动，他们肤色自然开始变得白皙一点。而同时，肤色白就成为了这些权贵阶层的象征和符号，而肤色黑就成了劳动阶层的象征和符号。而这种审美的偏好一旦形成，一旦凝固下来，它们的强大有的时候超乎我们的想象，甚至你哪怕贵为国王都需要遵守和服从。</span><br/></p><p><span>举个例子，大家看到我们其实很熟悉的英国的伊丽莎白一世女王，大家对于这个女王的最强烈的印象应该就是她那每一次公开露面的时候涂着厚厚的铅粉，近乎于苍白的这样的一个面孔。但其实大家知道吗？伊丽莎白女王本身其实是继承了她母亲安妮博林的小麦色的肤色，但是哪怕贵为女王的伊丽莎白也依然要服从当时的文化偏好，身为贵族怎么可以是深肤色，必须要涂上厚厚的铅粉。而受制于当时的技术条件，伊丽莎白一生也深深地遭受着当时这种醋酸铅铅白的毒害。</span><br/></p><p><span>当然，如果大家觉得说那可能是过去的技术条件，那现在技术进步了，现在如果我们还想白，技术上能够实现吗？答案是肯定可以。其实科学家早就已经搞清楚我们黑色素的形成、转移的各种各样的机制，同时科学家还找到了各种有效的分子，甚至发明了各种各样的高精尖的仪器。我可以简单地来说，现在的科学技术想要清除我们皮肤里的黑色素，四个字：随心所欲。但是我们要注意，如果这些技术是拿来帮助我们治疗疾病的，那没问题，但是如果是为了审美的裹挟，那么背后所带来的风险，是不是还值得我们去承担就不一定了。</span><br/></p><p><span>如果你认为这样的一个担忧是个假设的命题，那么我接下来想跟大家分享一些数字。这是根据中国女性的一份皮肤调查报告，在中国，敏感皮肤的发生率已经高达了36%，而在这中间，21到25岁的年轻的中国女孩子敏感皮肤的发生率已经高达了47%。什么意思？就是每两个年轻女孩子中，有一个人的皮肤就是不健康的。</span><br/></p><p><span>而除了这样的敏感皮肤发生率之外，我再和大家分享一组数字。</span><br/></p><p><span>中国现在的医美整形的市场已经超过了美国，成为全球第一。每年有2000万次的医美整形正在发生，而在这中间90%都是女性。而她们的平均年龄只有24岁，而在这中间，30岁以下的年轻女性占到了83%，也就是绝大多数。同时还有另外一个数字特别值得我们警醒：就是18.81%的医美整形的消费者，她们的年龄是在19岁以下。而在所有的医美整形的项目当中，风险最高的之一，在面部拿着手术刀去动手术的这样的项目，在中国排名第一。</span><br/></p><p><span>所以在这些数字的背后，我想说科技的进步到底是带给我们什么样的一个结果？可能真的需要我们去好好地反思一下。因为我们知道，这些医美手术最开始诞生出来的本质是帮助我们治病的。例如，像我们大家熟知的唇腭裂，那么我们的医美整形手术就是帮助这些天生有唇腭裂的残疾儿童，能够给他们一生，还给他们一个天使般的笑容。但是这些手术如果是被我们所谓传统意义的文化意义上面的美所裹挟，那么这样的一个后果是不是应该值得我们警醒呢？</span><br/></p><p><span>让我们再回头看一看我们开始提出来的那个神奇的矛盾：皮肤作为一个器官所承担的健康之美，同时它也承担着社会意义上面的文化之美。这二者之间的矛盾在过去从来没有被统一过，在今天好像也没有被统一，但是在未来它们是不是能被统一？答案也许只有在你的心里。而且尤其对于未来，科技进步更加迅速，那么我们手里面到底掌握的是原子弹还是原子能，只在你我的选择。当然，在最后，我衷心地希望咱们每个人心中还是都能够找到那个健康美和文化美的和谐和统一，因为说到底，我们的美不应该由这个社会、由别人来定义，而应该由我们自己说了算。谢谢！</span><br/>
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情窦初开，喜欢上了一个人，怎么办？
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Thu, 03 Jul 2025 11:00:00 GMT
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https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-shenyinjing2021
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<p>情窦初开，喜欢上了一个人，怎么办？脸红心跳，该怎样表达喜欢，又怎样知道TA也喜欢自己？早恋会不会影响学习，家长该怎样做？从小到大，我们的学校里只教功课，却不教异性交往。在2021年 TEDxYouth@紫竹的活动上，人类学博士、心理学学者沈尹婧给我们补一堂异性交往课。</p><p>情窦初开，喜欢上了一个人，怎么办？脸红心跳，该怎样表达喜欢，又怎样知道TA也喜欢自己？早恋会不会影响学习，家长该怎样做？从小到大，我们的学校里只教功课，却不教异性交往。在2021年 TEDxYouth@紫竹的活动上，人类学博士、心理学学者沈尹婧给我们补一堂异性交往课。</p><p>【演讲人】沈尹婧，复旦大学心理学学士，美国内布拉斯加州大学人类科学博士，英国BBC纪录片《小孩的神秘生活》中国版特邀科学家，武汉新冠疫情联劝心理重建项目负责人，上海市心理学会会员，「苏醒剧」创始人，曾任钛学堂儿童发展与家庭教育研究首席科学家，现从事游戏研究。</p><p>【鸣谢】TEDxYouth@紫竹2021年大会团队与策展人李昕、李紫君。节目片头声音友情提供者Tony Lin。</p>
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<span>我从小在人际交往上啊，没有什么天赋，小时候啊，经常莫名其妙就惹我爸生气。然后有一次，我爸就严肃地跟我说：“天下的孩子啊，分三类：一流聪明的孩子啊，会的啊，翻成普通话呢，就是察言观色，大人眼睛一瞪，他就知道不对了，马上变乖；二流聪明的孩子啊，需要大人说他一句‘别闹了’，他才停下来；三流最不聪明的孩子，大人骂他打他，他还神智无知啊，上海话的意思就是无所察觉，后知后觉，莫知莫觉啊。”言下之意啊，我就是这第三类的孩子，对于别人的心思，特别是我爸的心思，莫知莫觉。</span><br/></p><p><span>不仅我的人际交往商不够高啊，小时候呢，我还害羞，有一点社恐。两岁的时候啊，我家住三楼，要从家往下走。为了不让别人看到我，我就挡着我的眼睛下楼，以为我看不到别人，别人也看不到我。用心理学家皮亚杰的话来讲，还停留在自我为中心的阶段。这个年龄段的孩子啊，通常会以为自己眼中的世界就是大家眼中的世界。</span><br/></p><p><span>不过幸好，到了五六岁的样子，一般孩子就会摆脱自我为中心，开始发展出换位思考的能力。但是有一些成年人反倒在这一点上没有什么进展，就像我爸，永远都认为自己是对的。</span><br/></p><p><span>当我进入初中的时候啊，我遇到一个长得非常帅的同桌，眉宇之间呢，像一个明星，谁呢？金城武！不只是因为他的长相，跟他聊天非常的轻松愉快。所以呢，一个14岁的女孩儿啊，就对一个美好有活力又充满神秘感的异性所吸引，每天都期盼着能够见到他，跟他说说话。但是啊，一见到他，我就只会支支吾吾，变成一个不会表达的笨蛋。</span><br/></p><p><span>对于我自己的害羞、敏感和不善社交，我真是太苦恼了，我认为这个世界上只有我是这样的。直到我上了大学，念了心理学，还去国外读了人类科学的博士，接触了很多对人的研究，我才发现并不只有我是这样，有很多年轻人跟我有同样的困惑。我的经验有了用武之地。那么在我的职业生涯中啊，我把我的经验融入到戏剧和咨询，用这个方式来帮助青少年和家庭解答人际交往中的困惑，提高交往的能力。</span><br/></p><p><span>说到青少年的异性交往啊，我来问大家一个问题：高中生当中有恋爱经历的比例大概是多少？大家猜一猜，所有人请举起你的右手。你觉得这个比例在5%以下的，请放下你的手；认为在5%~10之间的，请放下；10~20请放下，20~30请放下，30~40请放下。剩下还有一些还举着，那就是超过40%？</span><br/></p><p><span>恭喜你们答对了。2019年上海社科院最新的数据，对北上广啊大城市的高中生研究发现，恋爱比例已经达到了42.3%，将近一半；首次恋爱的年纪在15岁，也就是初中毕业进入高中的那个年纪。但是现在的中学里面并没有提供正儿八经的异性交往课，更别提恋爱课了。</span><br/></p><p><span>四年前呢，我有幸回到我的母校复旦大学旁听了一堂恋爱讲座，场面非常火爆，完全不输给武大的恋爱课啊。当时我是早到的，但是很多人提前几个小时就去占座了，书包啊、饭盒啊、课本啊全都摆满了桌面。不仅坐满了人，地上、台阶上、窗台上都挤满了人。大家对这个课那么有兴趣，但可惜还没有来到中学的课堂。</span><br/></p><p><span>那么今天呢，我就来给大家补一堂异性交往课，来讲一讲异性交往中的三个尴尬瞬间，该怎么去化解。我会分享分享三个小故事，分别处于关系的起始、关系的进行中，以及关系的结束这三个阶段。</span><br/></p><p><span>我们来看第一个小故事，主角是一个初二的女生，非常自律，学习成绩很好，是老师心目中的优秀学生。有一次，她下课在走廊里，看见不远处隔壁班一个男生向她走过来，男生想跟她打招呼，但她鬼使神差，一转身拐进了女厕所，躲了起来。到底是怎么回事儿呢？原来他们俩住一个小区，两个人很熟，课间经常会聊聊天。有一回呢，他们就一起看一本电影杂志，非常入神呐看得，两个人头凑得非常近。这时候啊，女孩儿就听到不远处爆发出一阵笑声，擡头一看，同班同学几个人在不远处看着他们指指点点，窃窃私语，眉飞色舞。</span><br/></p><p><span>这时候女孩儿啊感到自己脸上一阵滚烫，百口莫辩，马上跟男生告别跑回了自己的教室。她感到非常的羞愧，为什么呢？她是个好学生，老师和家长都说不可以早恋，但是今天自己跟一个男生做出如此亲密的举动，还被同班同学看到了，觉得非常过意不去，很自责。因此从那天以后啊，她就开始遮遮掩掩，故意逃避跟异性同学的交往，其实她心里挺想跟那个男生说说话的，但是也克制住了自己。</span><br/></p><p><span>其实不少年轻人呢，跟这个女孩子有同样的心路历程，害怕被扣上早恋的帽子，所以呢，就杜绝跟异性的正常交往。</span><br/></p><p><span>那么在异性交往中，其实涉及到两种关系：一种是亲密关系或者说恋爱关系，另一种是友谊关系，这两种关系到底有什么区别呢？</span><br/></p><p><span>我们来看一张图：外圈代表了亲密关系，内圈代表了友谊关系，关系越往外，在这个六个维度上程度越深。举一个例子，在恋爱中的双方，一对情侣，他们对于对方的了解会更广更深，会知道对方的一些小秘密，并且呢会为对方保密。在一致性上啊，这两个人更高，比如在称谓上不再是说“我”和“你”，而更多使用的是“我们”。如果他们俩忠于这段关系，就希望能够天长地久，因此不惜付出大量的时间、人力、物力投资在这段关系上。</span><br/></p><p><span>而相比之下，友谊关系就要弱很多。友谊关系呢，承担的责任更少，情感强度更低，排他性更弱，并且友谊当中一般是不存在性的亲密。</span><br/></p><p><span>调查发现，八成以上的青少年内心渴望跟异性交往，但是由于缺乏经验，他们很容易混淆刚才讲的这两种关系，将正常的友谊或者好感误认为是在跟对方谈恋爱，所以避之不及。那么现在我们知道这两种关系的差异，你大可以放心地正常地去跟异性交往。</span><br/></p><p><span>我遇到很多家长来找我，说很担心一件事儿。什么事儿呢？就看到孩子跟异性走得近啊，他就担心孩子早恋，一头栽进去影响学习。其实家庭温暖的孩子这方面是不需要过多担心的。为什么呢？我讲一个小故事。</span><br/></p><p><span>几个月前，我在静安寺附近的一家咖啡厅遇到一个11岁的小女孩儿，长得非常的瘦小，看上去要比她实际年龄要小很多，但是她非常地热闹啊，跟我们搭讪，还唱歌跳舞给我们看。交谈当中得知她的父母都是从事经商的，总是出差在外不在家。那从她的叙述来判断，有可能是离异家庭，她是跟奶奶一起生活的。她说妈妈偶尔会从外地带着妹妹过来看望她，但是看望的次数非常少。</span><br/></p><p><span>这个女孩儿呢，手上拿一只手机，是某知名的某果品牌的手机，在官网的售价是9000人民币，脚上穿的呢，也是一双知名品牌的运动鞋，也要好几千。父母满足了她的物质需求，但是精神需求、爱的需求、亲密感的需求是缺的。女孩儿主动跟陌生人搭讪，表现自己，希望获得认可和喜爱，潜意识里就是在弥补内心情感的空白。家庭温暖的孩子啊，一般是不会过早地陷入一段感情的，而家庭不够温暖，孩子才会急着到外面去寻找一个能提供的人，甚至为此付出巨大的代价。</span><br/></p><p><span>在正常的家庭中，父母跟孩子将什么该做、什么不该做交流清楚，特别是在时间、金钱和学习目标上，对对齐，把握好分寸，异性交往是可以成为孩子正常生活的一部分。</span><br/></p><p><span>接下去我们来看第二个小故事，关于一对异性朋友。女生呢，这周末过生日，她很想邀请她非常欣赏的一位男生来参加她的生日派对，所以啊，她就非常委婉地问这个男生：你这周日干嘛呢？男生说：周日我打球啊。女生说：那打完呢？男生说：打完累死了，回家睡觉。女生说：又跟隔壁班的球王打呀？男生说：是啊。女生心里想：你别去打球了，来参加我的生日派对嘛。于是她就讲：你们不是一个水平的，你上次输得那么惨，你忘啦？男生沉默了一会儿说：嗯，上次确实没打好，你还有什么事儿吗？没有的话我先回家了。</span><br/></p><p><span>到底发生了什么？其实在异性交往中，我们会遇到很多问题，特别是在沟通上。刚才这段对话的背后发生了什么呢？我们来分析一下。</span><br/></p><p><span>先看这个女生，心思比较细腻，在提问之前，她先委婉地打探一下啊，试探一下这个男生，看对方是不是记得她的生日。结果男生果真不记得，所以她心里就有些失望了。她又想，我都劝你别去了，那么明显了，可是你的态度说明你对我并不重视，所以即使我邀请你，你也不会来的，那就算了吧。</span><br/></p><p><span>可是在男生看来啊，你问我啥，我就答啥。他根本没有去思考女生提问的背后要传达的真实含义是什么。篮球是男孩儿引以为豪的运动，篮球水平代表了他的自我价值感，当女生质疑他的篮球水平，他觉得很没面子，所以呢，就主动结束了对话。</span><br/></p><p><span>从脑科学的角度来讲啊，女性的大脑，白质的含量是男性的十倍。白质呢，主要负责信息的传递，所以一般女性更擅长多任务之间的操作。比如在刚才的对话当中，这个女生可以一边问男孩儿问题，一边观察男孩儿脸上的表情、语气、肢体语言，去推知男孩儿的态度，一边还能时不时切换到自己的内心戏，观察自己从期待、好奇到失望的整个心路历程。但是对于男孩儿来说，自始至终就在专心回答一个问题，而且还没答对，他甚至都没有注意到女生脸上的失望的表情。</span><br/></p><p><span>那么跟异性到底该怎么沟通呢？我给大家三个建议。第一个建议给女生：当你提问男孩儿的时候，最好是直接清晰地表达，而不要让他去猜你背后的隐含意义是什么，不然你很可能会失望，因为你们俩的思维方式不同。</span><br/></p><p><span>第二个建议给男生：当你心仪的女孩儿对你的能力提出了质疑，感到难过是很正常的，但是你如何去解读她的意图，这是你可以选择的，这将影响你下一步的行动，是心怀感恩、加倍努力，还是玻璃心碎了一地，甚至于怒不可遏。</span><br/></p><p><span>第三个建议给男孩和女孩：沟通，不仅仅是传递内容，更在于定义你们之间的关系。比方说，你跟对方分享一个你的私密事，你就在定义你们俩的关系是亲近的；当你否定对方的想法，而要求对方按照你的想法来做事儿，你就在定义你们俩之间的地位差异。</span><br/></p><p><span>有没有发现，有时候你非常好心的要去帮助对方，给他提个建议，而他却躲得远远的，为什么呢？因为在他看来，你在定义一种你强他弱的关系，他不如你，所以自尊心受到打击了嘛。其实在不少家庭当中，父母跟青少年的沟通产生了隔阂，产生了对抗，背后的原因也往往是同样的在定义关系这件事：父母觉得我的管教合情合理，但在孩子看来，你在定义一种不平等的关系。</span><br/></p><p><span>大多数的关系都会遇到矛盾，惧怕矛盾就无法去经营关系。一段健康的关系一定是可以直面这个矛盾，通过矛盾来了解背后这个人的真实想法，找到和谐相处的方式，随着矛盾的解决，关系走向更好的层次。</span><br/></p><p><span>最后一个故事发生在关系的结尾。我认识一个长得非常漂亮的女生，打扮入流，很有明星气质。她是表演系的一个大学生，我认识她的时候刚满20岁。她说她以前总是跟异性保持距离，直到她18岁的时候，遇到一个才华横溢比她大十多岁的一个男性对她穷追不舍。最后她同意了，两个人开始谈恋爱，这可是她的初恋哦。她非常中意这个男生，所以付出大量的时间、金钱、精力在这段恋爱上。两个人每周都要打好几次电话，不仅是打电话，要见面，见好几次面，电话一打就是几个小时。</span><br/></p><p><span>可是一年以后，两个人的关系走了下坡路。争吵无果，那个男生就提出分手，那女孩儿不肯啊，就闹到对方的单位和家里面，把对方做的不妥的事儿全都讲了出来。结果男生就消失了，还把女生的微信给拉黑了。这女孩儿就陷入到极度疯狂的状态，到处去寻找这个男生的下落，吃不下饭，睡不着觉，也不去上学。后来去医院一查，中度抑郁，她妈妈只能每个月带她出去旅游，帮她调整状态。被分手让这个女孩儿产生了极度的自我怀疑，一年时间都没有恢复。这个妈妈说，这个恋爱真是一件糟心事儿，要是我早点知道，一定不让她谈，这个男人太坏了。</span><br/></p><p><span>那么这段恋爱果真没有一点价值吗？我觉得不是啊。你看，分手之后，这个女孩儿迷失了自己，说明女孩儿的心智不够成熟，这是她需要补的功课。惨败才让一个人看到自己身上的问题，看到自己对恋爱的误解，看到家庭存在的问题。是很痛苦啊！但正是这种痛苦，才逼着一个人成长。这就是这段恋爱最有价值的地方——让这个女孩儿幡然醒悟。如果女孩儿不成长，她不在这段恋爱上跌倒，也会在下一段栽进去，栽的方式可能一模一样，而越到后面，付出的代价可能更大。</span><br/></p><p><span>回顾这段恋爱啊，女孩儿有哪些收获？第一，人都要面子，把男朋友的丑事公布于众，这就相当于在大街上扯下对方的裤子，还拿个喇叭嚷嚷着叫大家都来看，让对方的脸往哪儿搁，消失也是正常的反应。所以在下一段关系里懂得给对方留余地，人无完人，不要去抢这个道德制高点。</span><br/></p><p><span>第二，人都有情绪，情绪上头的时候是没有办法理性思考的，当一个人紧张激动的时候，他的关注点变得非常的狭窄，很容易做出冲动的举动，这个时候千万不要做重要的决定。当你冷静下来之后，你可以跟对方说，他做了什么事儿让你不开心了，原因是什么，你希望他以后怎么做。跟他把这事儿说开，这要比你不告诉对方原因而直接发泄情绪，或者用冷暴力惩罚对方要有用得多。</span><br/></p><p><span>第三，家庭成长环境非常重要。一个女孩儿在关系中如此失衡，家庭问题可见一斑。对父亲的消极态度，在家中被过度宠溺，还有成员之间默认的这种情绪模式，都需要去探索。一个人身上往往带着家庭的印记但不自知，只有在关系中两个人的摩擦，你才看到自己是什么样子的，缺的功课补上。</span><br/></p><p><span>关系的结束啊，不是句号，而是省略号。可能因为种种原因，你们必须分开，可能你们都还不成熟，可能你们并不适合彼此，也有可能他的使命就是陪你走这一段路，但是未来可期。到你完整了，成熟了，你会遇到跟你一样优秀的他，一起去谱写接下去的绚烂篇章。</span><br/></p><p><span>哈佛大学一项持续八十多年的研究发现，那些最成功、最幸福、最快乐、最健康的人，他们不是长得非常漂亮，也不是家庭条件优渥，也不是性格特别外向，特别会社交。真正的秘诀在于他们拥有良好的亲密关系。我希望用我的经验总结的方法，可以帮助到更多的青少年培养好爱的能力，在未来拥有优质的亲密关系。</span><br/></p><p><span>谢谢！</span><br/>
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聚焦华语地区的创意，本节目从上万个TED和TEDx演讲中，为您精选中文演讲，以及少量中文配音的经典英语演讲。演讲人包括科技和人文专家、关心当下与未来的思考者、关注挑战与探索的实践者。英雄不论出处，谁有创意谁讲。让这些演讲成为一把把钥匙，开启你的好奇心，升级你的行动力。
Focusing on creativity within the Chinese-speaking world, this program curates Chinese-language talks from tens of thousands of TED and TEDx presentations, along with a select few English classics dubbed into Chinese. Our speakers span technology and humanities experts, thinkers engaged with the present and future, and practitioners tackling challenges and pursuing exploration. Genius knows no origin—anyone with ideas gets to speak. Let these talks become keys to unlock your curiosity and upgrade your drive to act.
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Source:
https://www.ted.com/pages/tedinchinese-podcast
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Last update: 2025-09-19
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